□刘云波
冬天已经来临，我们该如何健健康康地过冬呢？郑州市疾病预防控制中心专家提醒大家，要注意加强饮食调养和起居调养。
注意饮食调养
冬季要吃一些滋阴润燥的食品，比如梨。有人胃寒，不敢生吃梨。其实，可以清除梨核儿，在里边放上三五块冰糖，放到蒸锅上蒸，做成冰糖梨，可滋阴润燥；如果咳嗽，您还可以把梨从中间切开，买些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上蒸，水开了以后再蒸10分钟，这时把花椒去掉，做成花椒梨，连续吃一周，效果不错。
羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。白菜含有大量的维生素C，长期食用有好处，特别是在冬季。
此外，冬季一定要多吃粗粮，可多吃一些红薯。红薯含有大量的维生素A，可以提高抗病能力，预防感冒；红薯含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘。a
注意起居调养
人们常说早睡早起身体好，但是冬天最好的养生方式是早睡晚起。冬天有紫外线，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力。
冬季最好的运动方式是走路，老少皆宜。不要着急，要慢走。室内要保持一定的适宜温度，室内温度既不能太高也不能太低，18~23摄氏度比较合适。冬天本来就干燥，室内越热，湿气越容易蒸发，况且室内温度和室外温度相差较大容易感冒。 |
