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如何预防抑郁症复发

郑州市第八人民医院儿童青少年心理科韩慧萍

    在临床上，抑郁症是一种患病率较高的精神疾病，经过规范、有效的治疗能够得到暂时缓解。但是，抑郁症是一种易复发的疾病，并且随着复发次数的增多，症状可能越来越严重，治疗难度也会随之加大。如何预防抑郁症复发呢？
    一是坚持巩固治疗和维持治疗的原则。抑郁症首次发作的维持治疗应为6~8个月。抑郁症复发尤其是2年内复发的患者，应维持服药3年以上，多次复发者要坚持服药。在维持治疗期不要过早停药，同时应在医生的指导下慢慢减量，直至停药。
    二是定期复查。在维持治疗期的患者要在医生的指导下定期复查。在临床上，很多患者治疗一两个月后便自行停药了，或者症状减轻后便自行减少药物剂量，这样很容易导致病情反复，最终成为慢性或者久治不愈的抑郁症。有的患者在治疗2周或者一个月后感觉症状减轻了，就不去门诊复查了，而是根据自己的病情自行买药治疗。这样往往会导致病情加重。抑郁症治疗的目标不是症状减轻，而是临床治愈，定期复查便于医生正确判断病情，以便及时调整治疗方案。
    三是记住抑郁症的早期症状。很多患者在首次发作后特别担心再次发作。有的患者和家属向医生询问抑郁症复发有什么征兆，生活中稍有“风吹草动”就以为抑郁症复发了。抑郁症开始的症状多种多样，但有几个共同点：睡眠状态的变化，比如夜间早醒；头重脚轻，有疲劳感；焦虑紧张，心悸；注意力不集中，思维速度下降。
    四是调整生活方式。为了预防抑郁症复发，要注意调整生活方式。比如，很多患者做什么事都很拼命，一直处于高度紧张状态。这样的人最好改变一下生活方式，减轻工作量，从过度紧张的生活中解放出来，放松一下。这对预防抑郁症复发有很好的效果。
    五是避免过度疲劳。有些人为了减轻经济压力，今天去干这个工作，明天又去干那个工作，累得筋疲力尽。过度疲劳与抑郁症的发病有内在联系。人们应养成良好的生活习惯，好好休息，不要让自己陷入过度疲劳的困境。
    六是培养爱好。把眼光投向自己的内心世界，看看自己到底喜欢什么、想些什么。听听音乐、看看电视，多培养自己的爱好。