简易养生法 □刘 昂
鸣鼓:以手掌紧压双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可经常按摩耳朵,揉、挑、弹各种手法均可,能有效改善头痛、晕车等症状。体质虚弱者经常按摩耳朵,还可预防感冒。 捏鼻:经常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻子上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻子过敏和呼吸道感染的机会。 拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩。 转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。 握拳:双手紧握后放松,反复数回。直立或坐姿时,均可进行。 踩脚尖:右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数次。 (作者供职于河南省中医院) |