□杨 须  席 娜

   昨日，因适应不了上班的丽丽（化名）一脸愁容地来到郑州市第八人民医院找到心理专家看病。丽丽说，春节放假后，难得回趟家的她成了父母的心肝宝贝，每天在家除了吃饭之外，余下大部分时间都在睡觉和上网聊天，对她来说，热热闹闹的春节过得非常舒服和自由。转眼间春节过去了，当丽丽回到单位上班的时候，却怎么也提不起精神来，首先是感觉身体疲倦，打不起精神，坐立不安，心神不定，食欲下降，夜里失眠，无法正常工作，特别是每当想到早上8时就要到办公室工作时，便感觉这样的生活没有意思，烦躁不安。
    郑州市第八人民医院心理专家张中发说，其实丽丽这种情况是典型的节后综合征，病症的根本原因在于长假期间，娱乐玩耍，外出旅游，走亲探友，休息的时间反而比平时上班时少，作息时间和规律完全被打乱，扰乱了以往的生物钟，并且在假日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体的各个器官出现超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。假期结束后，一旦回到紧张的工作环境中，机体便容易产生失衡感，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。这种心理不适一般发生在上班的前三天，也有人会持续7天左右。
    要如何克服长假后的节后综合征呢？张中发说，主要从两方面做起：一是体力的恢复，二是心理的恢复。身体的恢复相对容易些，但心理方面的调整首先要计划一下节后的工作安排和工作目标，主动找一些朋友相互了解一下各自对工作的应对方法，聊天也是很好的排解郁闷的方法，如果还是不行就要求助心理医生的帮助了。