|
|
|
 |
|
|
|
| |
寒露节气话养生 |
| |
寒露节气话养生
□李伯群
二十四节气中第十七个节气是寒露。寒露前后，天气转凉，露水增多，阳气入里收敛。这个时候，昼夜温差较大，地面上的露水快要凝结成霜了，天气从凉爽慢慢过渡到寒冷。因此，我们要格外注重寒露节气养生，才能更好地迎接冬日的严寒。
防寒保暖
古人云：“春捂秋冻。”秋天适当经受寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，但是寒露节气过后，天气由凉转寒，对于老人、儿童及身体虚弱的人，一定要及时增加衣服，并且要保护好以下3个部位，防止“冻”出病来。
胃部 寒露节气之后要特别注意保护好自己的胃。胃肠道对寒冷刺激非常敏感，如果防护不当，容易引发消化不良、腹泻等胃肠道疾病，白天要适当增加衣物，夜晚睡觉也要盖好被子，避免受凉。
腰部 人体的腰部有很多穴位，所以一定要注意腰部保暖。在日常生活中，很多人因为腰部受寒，导致腰痛，甚至引发或加重腰肌劳损的症状。因此，建议寒露节气之后穿衣服要加强腰部保暖。
脚部 脚底被称作人体的“第二心脏”，经过白天劳累奔走之后，在晚上睡觉之前可以用温水泡脚，不仅能加速血液循环，扩张脚部的血管，还能刺激脚部的经络，缓解疲劳。根据个体需要，泡脚时还可以在水中加入一些中草药，调理身体，有助于身体健康。
早睡早起
寒露时节白天变得越来越短，夜晚变得越来越长，自然界的阳气开始收敛，人们只有早睡早起，才有利于保养身体里的阳气。还有研究表明，秋季早起有助于减少血栓形成。早晨睡醒后，不要立即起床，在床上活动一下四肢，对预防血栓也有重要意义。
饮食有节
寒露时节饮食调养应以滋阴润燥为宜。日常饮食应在平衡膳食的基础上，根据个人情况适当多食用甘、淡、滋润的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等；还可以多食用梨、百合、莲子、枇杷等润肺之品，既补脾胃，又养肺润肠；增加山药、萝卜等根茎类的蔬菜还有利于收敛。同时，要少食辛辣的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，食用过多辛辣食物会使阳气不能收敛。
推荐以下两种养生汤：
莲藕排骨汤
材料：莲藕、排骨、黄酒、生姜、葱、盐、水。
做法：将排骨切段，焯水；将莲藕洗净切片，与排骨一同放入1500毫升温水中，加少许黄酒、生姜、葱，待水沸后小火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
功效：熟莲藕性味甘温，有开胃、生肌、止泻、固精、养胃、滋阴、健脾、益气的功效，可以帮助人们缓解秋燥。
冰糖雪梨银耳羹
材料：银耳、雪梨、红枣、冰糖、枸杞子、水。
做法：将银耳洗净泡发，掰成小片；雪梨削皮、去核，切成薄片；红枣、枸杞子洗净，备用；银耳入汤锅，加入水，先大火煮开，再改小火煮30分钟，然后加入雪梨片和红枣，煮10分钟后再加入冰糖继续煮20分钟，至汤黏稠，最后加入枸杞子煮5分钟关火，焖1小时~2小时即可饮用。
功效：清热止咳、滋阴润肺、生津养胃、消痰降火、美容养颜。
精神调养
寒露时节天气渐冷，日照减少，秋风瑟瑟，树叶飘落，给人以凄凉之感，容易出现不稳定的情绪，易伤感、急躁。因此，保持良好的情绪、乐观豁达的心态对于寒露时节精神调养尤为重要。
（作者供职于郑州大学第二附属医院） |
|
|
上一版
