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运动锻炼 防癌抗癌 |
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□李颖璐
大家都知道，运动能提高人们的心肺功能，增强肌肉。但是，有人知道运动能预防癌症吗？中国癌症基金会提出的“远离癌症的十二条建议”中，第三条是“每天最少运动30分钟”。美国癌症协会发布的《美国癌症协会癌症预防营养与运动指南》中，第二条是“采取积极运动的生活方式”。这两大肿瘤学团体不约而同地给出了相同的建议。对这样的权威组织，我们的态度是：给予充分的信任，然后再问一句“为什么”。为什么运动能预防癌症？科学家认为有以下几个原因。
1.规律且有目的的运动，可以让你消耗掉摄入的多余热量，从而保持健康的体重。健康的体重可以在一定程度上预防癌症的发生。相关研究表明，肥胖与某些肿瘤的发生密切相关。男性肥胖可使大肠癌、前列腺癌的发病率升高；女性肥胖可使子宫癌、宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌和胆囊癌的发病率显著升高。
2.运动可以调节体内的一些激素，如性激素、胰岛素等，使人体的激素水平维持在正常范围内，保持新陈代谢，从而直接或间接地预防癌症的发生。
3.运动能提高机体免疫功能，可以通过调节机体免疫力，从而影响癌症的发生发展。癌细胞只有在逃脱人体免疫“监视”时，才能生长和繁殖。如果一个人的免疫机制正常，任何肿瘤都不会发生；如果肿瘤患者能提高自身的免疫功能，就能有效抑制与战胜肿瘤。
4.运动时，人体吸氧增多，气体交换频繁，可使体内的一些致癌物排出。氧气充足的体内环境，不适合癌细胞的生长，因而更有利于抑制潜藏于体内的肿瘤细胞。运动可以促进血液循环，有利于阻止癌细胞“定居”“转移”。
5.运动时，人体的血液循环加快，此时癌细胞就好像湍流中的小沙子，不容易“站住脚跟”，也不容易被“转移”，往往会被免疫功能较强的免疫细胞消除。同时，血液中分泌出的干扰素较平时增加一倍以上，免疫系统将大大增强，癌细胞也容易被免疫系统清除。
6.运动会使体内排出大量汗液，汗液中存在一些潜在的致癌微量元素，可有效避免致癌。
7.运动可促进肠蠕动，避免便秘。粪便中含有多种致癌物与促癌物。经常便秘的人，粪便中的致癌物、促癌物会长时间刺激肠黏膜，容易诱发肿瘤。运动可促进肠蠕动，加速排便，降低粪便中毒素的浓度，缩小接触肠壁的面积，减少刺激肠黏膜的时间，从而大大降低致癌风险。
8.运动有助于改善情绪。有氧运动可使人身心愉快，减轻精神压力，减少对免疫系统的损害，同时也可以锻炼意志，增强战胜疾病的信心。运动可以刺激大脑垂体分泌使人身心愉悦的内啡肽，缓解消极情绪对免疫系统的抑制作用，提高中枢系统的反应能力，缓解疲劳。
（作者供职于南阳医学高等专科学校第一附属医院）
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