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产妇如何科学坐月子 |
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□吕倩
十月怀胎，一朝分娩。从宝宝出生的那一刻起，产妇可能就在想怎样才能科学坐月子。有哪些注意事项呢？
分娩后，产妇的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了变化，各个器官都需要时间调整和恢复。一些潜在的病变可能会在产褥期被激化出来，也可能由产妇及其家属的护理不当而引起。因此，科学坐月子，对产妇的身体康复至关重要。
环境
产妇的卧室要具有良好的通风条件，室内温度以24摄氏度~26摄氏度为宜，当室内温度过高时，可以开窗通风；同时，卧室的湿度不能过大，以55%~65%为宜。另外，无论是自然风还是空调的风，都不能直接吹在产妇身上。
洗澡
正常分娩的产妇，在分娩后2天~5天便可洗澡。产妇洗澡时要用淋浴，且时间不宜过长，每次5分钟~10分钟，水温在34摄氏度~36摄氏度为宜。如果产妇分娩时不顺利，出现出血量过多或有创口，以及平时体质较差，可以让家属早晚进行温水擦浴。
穿着
产妇的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，产妇可以穿短袖和短裤，注意不要长痱子或中暑；出汗时要勤换衣服，避免着凉。
刷牙
产妇分娩后第二天就可以开始刷牙，应每天早晚刷牙或睡前用温水漱口，如果有吃夜宵的习惯，吃完后要再刷一遍牙。产妇出现牙齿松动的情况，并不是刷牙引起的，而是哺乳使体内的钙质大量流失引起的。因此，当务之急是补钙，而不是不刷牙。
活动
产妇如果是顺产，当天就可下床活动；如果是剖宫产，术后6小时才能下床活动，并且避免做猛烈的动作。产后适当活动，不仅有利于产妇下肢血液循环、及时排出恶露、锻炼腹部肌肉，还有利于体形恢复，防止子宫脱垂、下肢静脉血栓的形成及肠道粘连。
注意事项
生活起居：产妇需要调理42天（产褥期）；室内温度保持在24摄氏度~26摄氏度；合理饮食，保持清洁，注意休息；适量看手机、电视，保护眼睛；适当活动，进行产后康复锻炼。
饮食特点：应少食多餐，清淡饮食；食物荤素搭配，避免偏食；适量摄入具有活血功能的食品；坚持母乳喂养。
乳房护理：产妇每次哺乳前，可以轻轻按摩乳房，刺激乳房产生泌乳反射；哺乳时，应让新生儿尽量吸空一侧乳房后，再吸另一侧；若乳汁充足，宝宝吃不完时，应用吸奶器将剩余乳汁吸出，以免乳汁淤积，预防乳腺管阻塞及两侧乳房大小不同等情况；若宝宝吸乳不成功，则需要将乳汁挤出后喂养；哺乳期穿的内衣，避免过松或过紧。
产后检查：产后6周，产妇要去医院做产后健康检查，检查内容包括身体各器官的恢复情况及哺乳情况。
总之，产妇需要调养42天，在这段时间内，应避免劳动，夫妻更不能同房，避免给身体造成损伤。
（作者供职于郑州大学第一附属医院产科病房） |
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