□王莉

    孕期补钙是很多孕妇关注的话题。产科门诊经常会遇到这样的问题，“大夫，我微量元素检查结果正常，也没有腿脚抽筋症状，需要继续补钙吗？”“大夫，我已经孕28周了，需要继续补钙吗？”“大夫，不想吃钙片，我能喝牛奶补钙吗？”

    钙是人体重要的营养素，具有非常重要的生理功能。妊娠期正常的血钙水平，有助于保障孕妇安全和胎儿健康生长。科学有效地补钙，对孕妇和宝宝都很重要。

为什么要补钙

    女性怀孕以后，每日吃的食物除了要维持自身代谢外，还要提供体内胎儿生长发育所需的营养物质。钙是胎儿生长发育所必需的营养物质，它全部来源于母体，也就是说，孕妇体内现有的钙有相当多的一部分要进入胎儿体内，如果缺钙易导致胎儿发育不良，影响胎儿的智力、骨骼发育，宝宝出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常、先天性佝偻病、缺钙性抽搐等情况。

缺钙的症状

    轻微缺钙时，孕妇没有明显症状，母体会动员自身骨骼中的钙维持血钙浓度并满足胎儿骨骼生长发育的需要。缺钙严重时，孕妇会出现腿抽筋、小腿酸痛、水肿、牙齿松动脱落、关节骨盆疼痛等；部分孕妇还会出现妊娠期高血压疾病、子痫抽搐等情况。

如何补钙

    补钙有两种方式：一种是饮食摄入，一种是药物补充。常见的补钙食材有奶制品、海产品、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等，准妈妈可以根据自己的喜好进食来保证每天钙的摄入量。孕早期，宝宝所需的钙量较小，通过均衡饮食就能够获得足够的钙质。进入孕中期以后，宝宝对钙的需求进入高峰期，光靠食物补钙是远远不够的。对于普通孕妇，推荐从孕中期开始每天补充钙剂至少600毫克，直至分娩；低钙摄入地区普通孕妇，摄入量小于600毫克每天，建议每天补充钙1500毫克~2000毫克；双胎孕妇及妊娠期高血压疾病高危风险孕妇，推荐从孕中期开始每日补充钙剂1000毫克~1500毫克，直至分娩。

    切忌盲目补钙，补钙过量对母胎都有不良影响，准妈妈如果过度补钙，可能引起便秘，也容易导致高钙血症，增加肾结石及妊娠期肾积水的风险；胎儿也会摄入过多的钙，胎儿头颅过硬，从而增加自然分娩的难度及难产的概率。因此，孕妇一定要在医生的指导下科学补钙。

    （作者供职于河南省人民医院产科）