□韦小郎

随着人口老龄化程度的加深，骨质疏松症已成为一个越来越严重的健康问题。在日常生活中，骨质疏松症的危害不仅限于骨质疏松本身，还可能引起骨折、严重的残疾和死亡。预防骨质疏松症对于维护人口健康、提高生活质量和社会经济的可持续发展非常重要。
骨质疏松的危害
骨质疏松是致残和死亡的重要因素 人体骨骼是人体机能活动的基础，它不仅保护人体重要器官，还支撑身体，使人体能够完成各种机动活动，从而实现生命活动的基本功能。骨质疏松症的主要特征是骨量减少、骨微结构破坏、骨质减少等。这会导致骨质疏松症患者骨折的风险增加，大约80%的骨折与骨质疏松症有关。骨折不仅会导致身体的严重残疾，还可能危及生命，尤其是老年人。
严重影响生活质量 除了致残和死亡的危险，骨质疏松症还会严重影响生活质量。由于骨折和其他骨相关疾病的风险增加，骨质疏松症患者会感到害怕行动、丧失勇气和信心，这会导致他们对自身生活方式的限制，不敢外出旅游、参加社交活动和正常工作。这不仅会影响患者的身心健康，还会给家庭、社会和国家带来巨大的经济负担。
增加医疗费用和社会负担 随着骨质疏松症发病率的不断增加，骨折和其他骨相关疾病的治疗所需的医疗费用也日益增加。同时，由于骨质疏松症患者需要不断地进行治疗和维持，从而增加了社会的负担。尤其是在我国，由于社会保障制度的不够完善，当患者得了骨质疏松症时，负担医疗费用的家庭承受的压力更大。
骨质疏松的预防
增强锻炼，强健骨骼 锻炼是预防骨质疏松的重要方法之一。通过适当运动，可以增加骨密度、维持骨量、改善骨质微结构、增强骨骼稳定性，保护关节，促进骨骼生长和修复。锻炼的目的可以是摆脱久坐的生活方式，增强骨骼和肌肉的力量和稳定性，预防跌倒和骨折。通常锻炼应选择在户外，适宜的运动方式包括散步、慢跑、快走、骑自行车、游泳、爬山等。
补充足够的钙和维生素D 钙和维生素D是骨健康的关键营养物质，它们的作用是同等重要的，两者缺一不可，特别是维生素D对钙吸收有重要的调控作用，如果缺乏会影响钙的吸收和利用，导致骨代谢紊乱，最后可能导致骨质疏松症。可通过多喝牛奶，多食用豆制品、蛋类、贝类、鱼类等富含钙和维生素D的食物来满足日常所需，但如果无法摄入足够的钙和维生素D，可以考虑食用营养补充剂，这一方法应当针对特定人群，如年龄、性别等。
适量药物治疗 药物治疗是目前预防和治疗骨质疏松症常用的方法之一。主要包括以下两类药物。第一类：抑制成骨细胞的活动和骨密度丧失，如双磷酸盐、激素、选择性雌激素受体调节剂、钙调素等。第二类：促进骨形成，包括重组人骨形成素和调节细胞因子等药物。但是药物治疗需要咨询专业医生，这种药物的治疗应遵循医学指导，在严格监督下进行使用。
控制饮食，戒烟戒酒 预防骨质疏松症还要注重饮食习惯，尤其是戒烟戒酒。在日常生活中，需要远离烟和酒这类危害健康的因素，因为它们会升高骨折的风险。同时，要适当控制饮食，特别是多吃富含钙、维生素D、维生素K、锌等矿物质的食物，如鲜奶、酸奶、牛肉、豆腐、海鲜、水果、蔬菜等。限制食物中高糖、高脂肪、高盐的摄入量，保持平衡饮食。
定期体检 定期骨密度检查可以帮助人们及早发现骨密度的下降情况，并采取相应的干预措施，防止器质性骨质疏松症。对于有家族史的人群，骨密度检查可提前至40岁进行检查。进行年度体检可以及早发现身体的异样，包括血压升高、胆固醇增高、糖尿病等问题。这些问题都会影响人体正常的骨组织生成，对于骨密度的下降等问题也有重大影响。通过早期的干预，可以防止这些问题进一步恶化，从而减少继发性骨质疏松症的发病率。
骨质疏松症的危害不仅限于骨质疏松本身，还包括致残和死亡的风险、生活质量的严重影响及增加医疗费用和社会负担。预防措施包括增强锻炼、补充足够的钙和维生素D、适量药物治疗、控制饮食和戒烟戒酒、定期体检，及早发现问题。
（作者供职于广西河池市宜州区人民医院）