□刘克莲  文/图

   近年来，心肌梗死的发病率呈上升趋势，给人们的健康带来了巨大威胁。心肌梗死是一种常见的心血管疾病，可导致生命危险。保护心脏健康，基层护理起着关键的作用。
    了解心肌梗死产生的原因和危害，可以帮我们有效预防心肌梗死。心肌梗死简称心梗，一般由冠状动脉阻塞引起，导致心肌缺血、缺氧、坏死，常见症状包括胸痛、呼吸困难、恶心、呕吐等。心梗的危害有很多，如果治疗不及时会导致心源性休克、室壁瘤、心脏破裂、急性心包炎、心功能不全等。了解心梗的风险因素（如高血压病、高脂血症、吸烟等），有助于我们采取有针对性的治疗措施。本文主要介绍心梗的危害及预防方法，保护心脏健康。
    保持良好的生活习惯 良好的生活习惯是预防心梗的基础。首先，我们应该注意饮食，减少高脂肪、高盐、高糖的食物的摄入量，选择低脂肪的食物（如鱼类、豆类等），增加富含维生素、纤维素和抗氧化剂食物的摄入量，有助于保护心脏健康。其次，补充足够的水分，限制咖啡因和酒精的摄入量，也非常重要。此外，还要注意合理安排工作时间和休息时间，避免过度劳累和久坐。
    积极参与体育运动 坚持体育运动，对于心血管健康至关重要。坚持适度的有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车等），可以提高心肺功能，促进血液循环，降低心梗的发生率。此外，力量训练也是必不可少的，通过增强肌肉力量，减少体内脂肪积聚，进一步降低心梗的风险。
    定期体检与药物治疗 定期体检是预防心梗的重要措施之一。及早发现并控制高血压病、高脂血症等潜在风险，可以有效预防心梗。同时，在医生的指导下，患者坚持适量服用降压药物、降脂药物等，可以有效控制血压和血脂水平，减轻心脏负担，从而降低心梗风险。
    注意心理健康 心理健康也与心梗密切相关。长期焦虑、抑郁等负面情绪会导致身体各系统功能紊乱，增加心梗风险。因此，我们应该关注自己的心理状态，保持积极的心态，适时寻求心理咨询或倾诉，积极调节情绪，预防心梗。人们要培养良好的兴趣爱好，如读书、听音乐等，保持良好的社交关系。
    心梗属于严重的心脏疾病，给患者带来了巨大的痛苦和负担。基层护理在心梗的预防和控制中有着至关重要的作用。通过锻炼身体、合理饮食、控制危险因素和定期体检等方法，可以有效降低心梗发生率，保护心脏健康。
     （作者供职于山东省淄博市沂源县西里卫生院）