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肺脏的养生之道 |
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□郭明明
在日常生活中，我们应该如何保养肺脏呢？
顺应自然
《黄帝内经》提出“法于阴阳”的观点，就是让人们要顺应四季天气变化，调整阴阳平衡，达到养生的目的。肺为娇脏，为阳中之阴，喜润恶燥。对于慢性支气管炎、肺气肿患者，冬季容易发生肺部感染。因此，这些患者在冬季要注意保暖，避免熬夜，增加饮水量，适量摄入具有润肺功效的食物，以养肺气。
动静结合
生命在于运动，坚持适度运动能够促进血液循环，防止肌肉萎缩，促进新陈代谢，增加肺活量。《黄帝内经》倡导“和于术数”，主张以动养形。唐代医药学家孙思邈主张“动以养形，秘固保精”。因此，保养肺脏就需要坚持适度运动，以强壮形体、固护正气，人们可以选择一些舒缓的运动方式，比如练八段锦、打太极拳等。
另外，肺属金，心火亢盛则克金，肺金亏虚，就会出现咳喘症状。因此，我们在生活中，要安定心神，避免心火过旺。
慎起居、节情欲
《黄帝内经》主张“起居有常，不妄做劳”，就是告诉我们要养成良好的作息习惯，劳逸适度，以免“生病起于过用”。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》阐述因起居不慎，“冬伤于寒，春必病温；春伤于风，夏生飧泄；夏伤于暑，秋必痎疟；秋伤于湿，冬生咳嗽”。对于肺脏养生来说，人们要关注天气变化，适时增减衣物，避免过冷或过热；同时，要避免情绪波动过大和劳欲过度，使肺脏受到外邪侵袭，出现咳嗽等症状。
舒畅情志
《黄帝内经》提出“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”“暴怒伤阴，暴喜伤阳”的观点，可见情志失调可引起人体阴阳失调、脏腑损伤、气血亏虚。《红楼梦》中的林黛玉由于每天郁郁寡欢，所以出现咳喘症状。对于慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管哮喘、肺纤维化等疾病的患者，更应该保持心情舒畅，以免加重病情。
饮食调理
食物的消化和吸收与脾胃有关，脾胃功能强健，则营养物质消化和代谢功能运行良好。脾五行属土，肺五行属金，土能生金。因此，对于肺气虚的人，可以使用培土生金法来补肺气，进食一些健脾补气的食物，比如山药、百合、薏苡仁等。另外，饮食调理要因人、因地、因时制宜，比如肺寒者宜食温热类食物（如牛肉、羊肉、辣椒、洋葱等），热者宜食寒凉类食物（如苦瓜、黄瓜、海带、蒲公英等）；北方地区天气寒冷干燥，宜食温润食物（如南瓜、洋葱、韭菜等）；南方地区天气湿热，宜食清热祛湿类食物（如薏苡仁、红豆、绿豆、芹菜等）。
总之，健康有道、养生有方，每个人应根据自己实际情况，选择适合自己的养生方法。
（作者供职于郑州市第二人民医院中医科）
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