□张仕锋

半月板损伤是一种常见的运动损伤，严重影响患者的日常生活和工作。因此，对半月板损伤的深入了解和及时防治显得尤为重要。
    半月板是膝关节内的两块C形软骨，分别称为内侧半月板和外侧半月板。它们的主要功能包括提供关节润滑、分散压力及维持膝关节的稳定性。在运动过程中，半月板能够吸收冲击力，保护膝关节不受损伤。
    半月板损伤的原因可分为急性扭伤、慢性劳损和退行性改变。在急性扭伤中，快速扭转或旋转膝盖时，可能导致半月板受到过度压力而受损。慢性劳损则与长时间重复高强度或不当的运动有关。随着年龄的增长，半月板的弹性逐渐降低，变得脆弱，容易受到损伤，这种情况称为退行性改变。因此，人们要注意避免过度使用或错误姿势导致膝关节慢性损伤，选择适合自己的运动方式，注意运动前热身和运动后拉伸，以降低半月板损伤的风险。
    膝关节疼痛是最常见的症状，可能在运动后或长时间站立后加重。受损的半月板可能导致膝关节内出血，从而引起肿胀。同时，受损的半月板可能导致膝关节活动范围减小，表现为僵硬症状。在行走或运动时，受损的半月板可能与周围组织摩擦，产生弹响。
    诊断半月板损伤需要进行一系列的检查，包括X线、MRI（磁共振成像）等。根据检查结果，医生会制订合适的治疗方案，方法通常包括保守疗法（如药物治疗、物理治疗等）和手术治疗。手术治疗包括半月板修复、部分切除或全部切除等。
    预防半月板损伤的关键有以下几点。
    科学锻炼 进行体育锻炼时，应选择适合自己的运动方式，避免重复高强度的膝关节运动，避免长时间连续进行高强度运动，给膝关节充分的休息时间。同时，加强下肢力量的锻炼，有助于增强膝关节的稳定性，减少半月板的损伤风险。在进行运动前，要进行热身活动，尤其是针对膝关节的热身活动。运动后，要进行适当的拉伸活动，帮助肌肉恢复。
    佩戴护具 在进行可能会对膝关节造成冲击的运动时，佩戴专业的护具能有效保护半月板。
    注意保暖 为膝关节提供保暖措施，可以降低半月板受伤的风险。寒冷的环境中，血管收缩，关节内的血液循环减少，容易导致半月板受损。
    选择合适的鞋子和运动场地 日常应选择舒适的鞋子，避免高跟鞋对膝关节造成额外的压力。运动场地应平整无异物，避免因地面不平或异物导致半月板受损。
    定期进行体检 及早发现半月板损伤，及时采取措施进行防治。
    半月板损伤是膝关节的常见问题。通过以上这些科学的方法，我们可以将膝关节的健康状况维持在最佳状态。
    （作者供职于河南省平顶山市第二人民医院骨外一科）