□亓苗

精神疾病不仅对患者的心理和情绪产生影响，还可能影响到患者的日常生活、工作和社交功能。在精神疾病的治疗和康复过程中，自我管理技巧和家庭护理方式起着非常重要的作用。
自我管理技巧：内心的平衡与调整
情绪认知与调节 患者应学会识别自己的情绪，了解情绪背后的原因，并掌握一些简单的情绪调节方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。
健康生活方式 保持规律的作息，均衡饮食，适度运动，都有助于维持身心健康。此外，避免过度饮酒和滥用药物也是很重要的。
社会交往与支持网络 与家人、朋友保持良好的沟通，参与支持性的社交活动，建立互助小组，有助于患者增强社交支持，减轻心理压力。
应对压力与挫折 学会有效地应对生活中的压力和挫折，采用应对策略、寻求帮助、进行心理咨询等。
保持积极心态 培养乐观、积极的心态，学会正面思考，有助于患者更好地面对困难和挑战。
家庭护理：营造理解与支持的环境
理解与支持 家庭成员应给予患者足够的关心和理解，尊重患者的感受和需求，避免指责和歧视。
合理的生活安排 协助患者制订合理的生活计划，如日常作息、家务分工等，确保患者有足够的休息和放松时间。
药物管理 确保患者按时按量服用药物，同时注意观察不良反应。如有异常情况，应及时与医生沟通。
心理疏导 在日常生活中，关注患者的情绪变化，适时进行心理疏导，帮助患者调整心态。
康复训练与社会融入 鼓励患者积极参与康复训练和社会活动，帮助患者逐渐恢复社会功能。同时，家庭成员可以一起参与康复活动，增强家庭的凝聚力。
应对复发迹象 了解精神疾病的复发迹象，一旦发现异常情况，应及时就医。同时，保持与医生的紧密联系，以便在需要时得到及时的指导和支持。
教育与培训 参与有关精神疾病的教育和培训课程，提高家庭成员对精神疾病的认识和管理能力。这有助于更好地理解和支持患者。
保持与患者的沟通 经常与患者进行坦诚的沟通，了解患者的需求、担忧和困难。通过有效的沟通，可以增进彼此的理解，建立更加和谐的家庭关系。
关注自身健康 家庭成员在照顾患者的同时，也要关注自己的身心健康。保持良好的心态、适度的休息和自我关怀，这是长期照顾的关键。
精神疾病患者的自我管理技巧和家庭护理方式是相辅相成的。通过内心的平衡与调整以及良好的家庭护理环境，患者能够更好地应对精神疾病的挑战。家庭成员的积极参与和支持也为患者的康复过程注入了动力。让我们一起努力，为精神疾病患者创造一个更加理解、关爱与支持的环境。
（作者供职于山东颐养健康集团莱芜中心医院）