□吴希军

   养生是指通过各种方式方法，以保持身体健康和延缓衰老为目的的一种生活方式。养生强调的是整体健康观念，包括身体、心理和社交等各个方面。中医养生就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重视整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。本文从天时、地利、人和3个方面来介绍中医养生的基本常识。
    因时制宜
    根据不同季节的气候特点考虑用药原则，这种原则就是因时制宜。因一年四季气候不同，对人体的生理活动及病理变化产生的影响也不同，所以治疗疾病时，要根据不同的季节和不同的气候特点来用药。夏季炎热，不宜过度使用辛温发散之药。冬季寒冷，当慎用寒凉之药。
    因地制宜
    东：以健脾养胃为主
    我国东部临海傍水，温热多雨，养生时需要注意养阴气以制阳热。尤其是在春夏季节，应该注意穿轻薄、易透气的衣服，保持皮肤清洁，以防皮肤生疮。
    西：重在益气滋阴
    在我国西部地区，养生应着重调摄精神情志。西部地区干燥，秋冬季节易发生冻伤，导致皮肤皲裂，故应注意防寒保暖，或者服用一些养阴润燥的保健药品，吃一些养阴润燥的食物，并用滋润脂膏涂抹，以保护皮肤。
    南：宜健脾祛湿，清补甘温
    南方多湿与火，应忌吃寒凉辛辣油腻食物，避免过食海鲜和肥甘之物，不要大量饮酒，以避免伤脾生内湿。另外，南方气温适宜，病毒、真菌等容易在潮湿温暖的条件下滋生，易发生病毒性呼吸道疾病、真菌感染等，要注意防范。
    北：宜润肺除燥，温养五脏
    中医认为，北方养生，首要养肺。养肺之要，在于滋阴润肺除燥。多饮水可缓解冬季口干咽燥、皮肤干燥脱屑、便秘等。饮食宜“少辛增酸”，少吃刺激性食物。
    因人制宜
    男靠吃，女靠睡。中医认为，男性属阳，而女性属阴。因此，如果男性想要阳气足，身体好，如何吃是养生的重中之重。而女性维持静的状态就可以很好地达到养阴的效果，所以如何睡得好是女性养生的重中之重。
    男性要“冷养”，女性要“热养”。男性要“冷养”，这是因为男性阳气足，生性阳燥。在饮食上，男性要少食用高热量的食物。女性需要“热养”，这是因为女性本身属阴，需要一定的阳气中和，所以应该避免受凉，少喝冷饮，多喝热水，洗东西时尽量用温水，这样有利于改善身体状况。
    总而言之，中医养生不是一蹴而就的，需要我们长期坚持和实践。在追求现代化养生的同时，我们也应该尊重并传承优秀的中医药文化，重视中医养生，从而在保持身体健康的道路上走得更远。通过合理饮食、适度运动、良好的情绪管理等，我们可以更好地平衡身体的阴阳，达到身心和谐。
    （作者供职于山东省济南市莱芜区吴希军中医诊所）