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如何保证乳汁充足 |
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□王娜
新生儿的健康成长和母乳喂养密不可分，而保证乳汁充足是产后护理中的一项重要任务。母乳能为新生儿提供身体所需的丰富营养，包含多种抗体和免疫物质，会对新生儿的免疫系统和身体健康产生积极影响。为了确保新手妈妈能够提供足够的乳汁，产科护理专家需要为其提供全面的指导。
增加吸吮的次数和时间
乳汁的分泌是神经的刺激反应，当新生儿吸吮乳汁时，会刺激母体脑下垂体的催乳素和催产素释放，从而增加乳汁的分泌。因此，新生儿要坚持吸吮母乳，避免憋奶。
加强营养
可给予高蛋白饮食，由于乳汁中含有大量的蛋白类物质，这些都需要从母体内获取。因此，新手妈妈需要增加蛋白类饮食。
摄入足够的水分
乳汁的主要成分是水，如果母亲体内水分不足，乳汁的分泌量就会受到影响。因此，为了确保乳汁充足，新手妈妈需要摄入足够的水分。
保持良好的心情
当新手妈妈感到焦虑、紧张或情绪低落时，她的身体会释放出压力激素，会抑制乳汁的分泌。相反，当新手妈妈心情舒畅、放松时，其身体会释放出更多的催乳素，从而促进乳汁的分泌。因此，为了确保乳汁充足，新手妈妈需要学会调节自己的情绪，保持积极、乐观的心态，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来实现，来帮助自身放松身心，缓解焦虑和压力。同时，家人和朋友的关心与支持也非常重要，给予她们情感上的支持和鼓励，从而保持良好的情绪状态。
保证充足的睡眠
夜间是产生乳汁的高峰，这时新手妈妈要尽量保证充足的睡眠及坚持夜间哺乳。
注意回奶的食物和药物
如炒麦芽水、戊酸雌二醇片等都有回奶的功效，吃完以后都会导致乳汁的分泌量有所减少，要格外注意。
膳食营养均衡搭配
少喝油腻的高脂肪荤汤，适度吃肉，每日主食可粗细粮搭配，粗粮占比1/2～1/3，保证蔬果蛋奶主食比例均衡，多食深绿色蔬菜。
保持适度运动
顺产时产生的恶露干净后可以保持每日适度运动，微微出汗即可，以不感疲劳为度。剖宫产的产妇时间推后，一般产后3个月即可恢复适度运动。
采用正确的喂养姿势
吃奶时让孩子张大嘴含住乳头及大部分乳晕，可以有效刺激吸吮反射功能，从而促进乳汁的分泌，进一步刺激乳腺导管和乳房周围的肌肉组织，让乳汁流动更顺畅，从而达到增加泌乳量的目的。另外，正确的哺乳姿势也可以帮助新手妈妈进行母乳喂养。通常建议采用侧卧式或坐式哺乳方式，让新生儿面向产妇，头部保持适当角度，便于新生儿能充分含住乳头和乳晕，这样有助于新生儿正确吸吮母乳，同时减少新手妈妈的疲劳感。
母婴同室
让新手妈妈和孩子24小时在一起，有利于泌乳反射建立。
（作者供职于山东省宁津县人民医院）
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