□董常明

高血压病是一种常见的慢性疾病，它就像是一个“隐形杀手”，在不知不觉中危害着我们的健康。如果不及时发现和治疗，高血压病可能会引发脑血管病、冠心病、心力衰竭、主动脉夹层等并发症。
预防高血压病的方法
健康饮食 低盐、低脂、低糖、高纤维，这是预防高血压病的饮食原则。减少盐的摄入量，每天不超过6克；减少脂肪和饱和脂肪的摄入量，多吃蔬菜水果和全谷物。
适度运动 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。运动可以帮助降低血压，改善心血管健康。
控制体重 肥胖是高血压病的一个重要风险因素。保持健康的体重，BMI（身体质量指数）在18.5千克/平方米~24.9千克/平方米，可以有效降低高血压病的风险。
戒烟限酒 戒烟和限制饮酒也是预防高血压病的重要措施。吸烟和过量饮酒都会增加高血压病的风险。
保持良好的心态 压力和焦虑是高血压病的常见诱因。学会放松、减压，保持乐观的心态，有助于维持血压在正常水平。
身体发出的信号
头痛、头胀 当血压突然升高时，一些人会感到头部不适或头胀，有时甚至有一种戴帽子的感觉。这种症状可在血压恢复正常后康复。
眩晕 血压升高可能导致人体脑部供血不足，引发眩晕感。特别是在突然站立或改变姿势时，眩晕感更明显。
鼻出血 在没有外伤的情况下突然出现鼻出血，这可能是由于血压升高导致鼻部血管承受更大的压力。
面部潮红 当血压升高时，面部血管扩张，导致面部潮红。这种潮红通常在脸颊和鼻梁部位最为明显。
颈项发紧 有时高血压病会导致颈部肌肉紧张或不适感，感觉颈项发紧或疼痛。这可能与血液循环不畅或神经受压有关。
乏力 高血压病可能导致身体疲劳感，使人感到虚弱和无力。这种乏力感可能随着病情加重而加重。
心悸 心悸是心脏跳动不规律或过快的感觉。在高血压病的背景下，心悸可能是由于心脏负担加重或心律失常引起的。
耳鸣 血压升高可能导致内耳血液循环异常，引发耳鸣症状。这种耳鸣通常表现为持续的嗡嗡声或轰鸣声。
视物模糊 当患者血压升高时，会影响视网膜的血液供应，导致视物模糊或产生眼前黑影等症状。这通常是暂时的，但持续的高血压会对视力造成永久性损害。
以上这些信号都是身体在提醒我们可能存在高血压病风险。一旦出现这些症状中的一种或多种，我们应该及时关注并采取措施控制血压。如果症状持续或加重，建议及时就医检查和治疗。请注意，这些症状可能与其他疾病相似。因此，在进行自我诊断时应结合具体情况并咨询专业医生的意见。
（作者供职于河南省商丘市睢县妇幼保健院）