□王凤娟

   冠心病，全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是一种常见的心血管疾病。由于动脉粥样硬化导致冠状动脉狭窄或阻塞，进而引发心肌缺血、缺氧或坏死。冠心病严重威胁着人们的健康，因此，预防与日常养护至关重要。本文将为您介绍冠心病的预防方法及日常养护建议。
冠心病的预防方法
    控制危险因素 高血压病、高脂血症、糖尿病、肥胖、吸烟等都是冠心病的危险因素。积极控制这些危险因素，保持血压、血糖、血脂在正常范围内，可降低患病风险。
    合理饮食 日常饮食应以低盐、低脂、低糖为主，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质（如鱼肉、禽肉等）。同时，控制总热量的摄入，保持健康的体重，降低胆固醇水平，减轻心脏负担。
    适量运动 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、骑自行车等）。运动时，应避免剧烈运动，避免在极端天气条件下运动。
    养成良好的生活习惯 戒烟限酒，避免过度劳累和精神压力，保持积极的心态，学会有效的压力管理和情绪调节，对于心脏健康至关重要。同时，保持充足的睡眠，有助于预防冠心病。
    定期检查 高危人群应定期进行心电图、心脏超声等检查，以便早期发现病变。
冠心病的日常养护
    遵照医嘱 严格按照医嘱服药，不可随意增减药量或停药。定期到医院复查，评估治疗效果。
    合理饮食 遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。适当增加膳食纤维摄入，保持大便通畅。避免暴饮暴食，少食多餐。
    调节情绪 保持心情舒畅，避免情绪波动。学会调节情绪的方法，如深呼吸、冥想等。避免过度焦虑、抑郁等不良情绪对心脏的影响。
    定期随访 定期到医院进行检查，评估心脏状况。根据医生建议进行必要的检查（如心电图、心脏超声等）。
    保持健康的生活方式 保证充足的睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，避免过度劳累和剧烈运动。保持良好的心态和情绪稳定，积极参与社交活动。
    识别不适症状 了解冠心病常见的不适症状（如胸闷、胸痛、心慌等）。一旦出现这些症状，应立即休息并寻求医疗帮助。在日常生活中，可通过自测脉搏等方式关注心脏状况。
    科学锻炼 根据自身情况选择合适的运动方式（如散步、太极拳等）。运动时应避免剧烈运动和过度疲劳。注意观察身体反应，如出现不适，应立即停止运动。运动后注意放松和休息，避免突然停止运动导致的不适。
    总之，冠心病的预防与日常养护对保持心脏健康至关重要。通过控制危险因素、合理饮食、适量运动、保持良好的生活习惯等方式，降低患病风险。对于已患病的人群，应遵照医嘱治疗并注重日常养护。
    （作者供职于山东省曹县人民医院）