□栾庆芳

   疼痛是一种常见的身体不适。在中医理念中，疼痛往往与气血不和、脏腑失调、外感邪气等因素有关。因此，预防疼痛，我们可以从中医的角度出发，调整生活习惯、饮食习惯，以及运用中医养生方法，达到调和气血、平衡脏腑、增强体质的目的。
调整生活习惯
    规律作息 保持规律的作息时间，有助于调整人体的生物钟，使脏腑功能得以正常运作。尽量避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠时间，有助于预防疼痛。
    适度运动 运动是预防疼痛的有效手段。根据个人体质和年龄，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳等。长期坚持适度运动，可以促进气血循环，增强脏腑功能，提高身体免疫力。
    保持心情舒畅 情绪与疼痛密切相关。中医认为，情志失调可能导致气血不和，从而引发疼痛。因此，保持心情舒畅，避免过度焦虑、紧张，有助于预防疼痛。
合理饮食
    饮食有节 中医强调饮食有节，即饮食要适量、定时、营养均衡。避免暴饮暴食，以免损伤脾胃功能，导致气血不和。
    食疗养生 根据中医理念，食物具有不同的性味归经，可以调理脏腑功能。比如，红枣、枸杞子具有补血养气的功效，适合气血虚弱的人群食用；生姜、葱白等具有发散风寒的作用，适合风寒感冒引起的疼痛。
    避免食用刺激性食物 辛辣、油腻、生冷等刺激性食物可能损伤脾胃，导致气血不和，从而引发疼痛。
中医养生方法
    按摩穴位 中医按摩能有效预防疼痛。按摩人体特定穴位，能起到调和气血、疏通经络、缓解疼痛的作用。比如，按摩太阳穴可以缓解头痛，按摩足三里穴可以缓解胃痛等。
    拔罐疗法 拔罐是中医常用疗法，能在皮肤上产生负压，使局部充血、瘀血，起到舒筋活络、祛风散寒的作用。拔罐可以用于治疗各种疼痛性疾病，如颈肩腰腿痛等。
    中药调理 根据个人体质和疼痛类型，患者可以选用一些中药进行调理。比如，对于气血虚弱引起的疼痛，可以选用当归、黄芪等中药进行补益；对于外感风寒引起的疼痛，可以选用桂枝、麻黄等进行发散。
其他保健建议
    保持良好的姿势 正确的坐姿、站姿和行走姿势，有助于预防疼痛。
    注意保暖 中医认为，寒邪是导致疼痛的重要因素之一。
    定期体检 定期体检有助于及时发现身体潜在的问题，从而采取相应措施进行干预。
    总之，预防疼痛需要从多方面入手，包括调整生活习惯、合理饮食，运用中医养生方法进行干预。综合运用上述措施，可以调和气血、平衡脏腑、增强体质，能有效预防疼痛。同时，我们也要根据个人体质差异，选择适合自己的保健方法。
    （作者供职于山东省烟台市招远市道头中心卫生院中医科）