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冠心病来袭 如何守护“心”健康 |
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□马世雷 冠心病逐渐成为威胁人们心脏健康的一大挑战。我们需要采取一系列积极的措施，从而让自己远离冠心病的威胁。
控制饮食
冠心病患者应特别注意饮食的调节，尽量选择低盐、低脂、低糖、高纤维食物。摄入过多盐会增加心脏负担，而高脂肪、高糖的食物也会导致血脂和血糖的升高，进一步加重心脏的负担。同时，还要增加蔬菜、水果等富含纤维的食物摄入，有助于降低胆固醇，保持血管通畅。
注意生活节奏
保持稳定的生活节奏对冠心病患者的健康至关重要。早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于调节身体机能，减轻心脏负担；避免过度劳累和精神紧张，是维护心脏健康的重要措施。在忙碌的工作和生活中，要学会合理安排时间，寻找放松身心的途径，保持平和的心态。
确保口腔卫生
口腔卫生对冠心病的发生具有一定的影响，口腔中的细菌可能会进入血液，引发感染，进而导致血管炎症，加重冠心病症状。因此，冠心病患者应该特别关注口腔卫生，养成定期刷牙、漱口的习惯，保持口腔清洁。维护好口腔卫生，有助于降低冠心病的风险，提升身体的整体健康水平。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒对冠心病患者来说是危险的。因为烟草中的有害物质会破坏血管内皮，导致动脉粥样硬化，增加心脏疾病的风险，而过量饮酒则会加重心脏负担，引发心律失常，对冠心病患者极为不利，所以，冠心病患者应该坚决戒烟，并控制酒精的摄入量，以降低心脏疾病的风险，保持身体健康。
控制情绪
对冠心病患者来说，情绪波动是一个重要的风险因素，过度的焦虑、紧张和压力会导致心脏负担加重，引发心肌缺血、缺氧，甚至导致心绞痛、心肌梗死等严重后果。因此，冠心病患者应该学会调节自己的情绪，保持平和的心态，遇到问题及时寻求心理支持。通过控制情绪和保持心理健康，可以降低心脏疾病的风险，提高生活质量。
适当锻炼
对冠心病患者来说，适当运动具有一定的积极作用，运动能促进血液循环，降低血脂和血压，提高心肌的功能。然而，运动也要适度，避免剧烈运动导致的心脏负担加重，建议选择温和的运动方式，比如散步、慢跑、打太极拳等，并在运动前咨询医生的意见。通过适当的运动，冠心病患者可以更好地维护身体健康，降低心脏疾病的风险。
（作者供职于山东省滕州市西岗中心卫生院）
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