□陈彤

   在日常生活中，很多人一出现手麻的症状，就认为是得了颈椎病。实际上，手麻的原因并非这么简单，很多疾病都会引起手麻、手痛，如腕管综合征。一部分人因为职业或不良的生活习惯，会出现腕管综合征。
    腕管综合征是什么
    腕管综合征又称“鼠标手”，是由于正中神经在腕管内受到压迫引起的一种疾病。正中神经负责控制手掌和前臂的部分肌肉及手指的感觉。当腕管内的压力增高，导致正中神经受到压迫时，我们就会出现手麻、手痛等症状。其中，拇指、食指、中指的麻木、疼痛比较明显，一开始为间歇性，然后为持续性、进展性，夜间或清晨及劳累时症状加重，活动手腕后症状有所缓解。
    哪些人更容易患腕管综合征
    1.家庭主妇。2.经常使用鼠标者、挤牛奶工、乐器演奏家等。他们有一个共同的特点，就是反复使用腕关节。3.肥胖、高尿酸人群。
    如何判断是不是腕管综合征
    1.观察症状。若手麻症状主要集中在拇指、食指、中指和无名指，且伴有握力减弱、手部疼痛等症状，则可能是腕管综合征。
    2.排查病因。回想一下是否有长时间使用电脑、手机等手腕持续受力的行为，或者是否有手腕骨折、脱位等病史。
    3.到医院就医。若怀疑自己患了腕管综合征，建议及时就医，通过神经传导速度检查、肌电图检查等进行确诊。
    如何预防和治疗腕管综合征
    1.一旦确诊为腕管综合征，应根据医生的建议进行治疗。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、封闭治疗等，严重时可能会需要手术治疗。在治疗过程中，患者应积极配合医生，遵医嘱进行康复锻炼。
    2.选择重量轻的炊具、拧衣服时不要太用力，以减少手部负荷。经常使用电脑者要在掌根下面垫一个软垫，工作时手腕和手臂呈直线，避免压迫正中神经，同时要多活动手腕。
    康复锻炼
    1.握拳运动。慢慢握紧拳头，保持5秒钟，然后慢慢松开。重复10次~15次。
    2.旋前运动。手掌向下，手臂伸直，缓慢地将手腕向外旋转，直到手掌向上，然后慢慢回到起始位置。重复10次~15次。
    3.旋后运动。手掌向上，手臂伸直，缓慢地将手腕向内旋转，直到手掌向下，然后慢慢回到起始位置。重复10次~15次。
    4.屈指运动。慢慢弯曲手指，保持5秒钟，然后慢慢伸直。重复10次~15次。
    5.伸指运动。慢慢伸直手指，保持5秒钟，然后慢慢弯曲。重复10次~15次。需要注意的是，在进行这些运动时，不要过度用力，以免引起手腕疼痛。
    总而言之，手麻了，不一定是颈椎病引起的，需要警惕腕管综合征。如果出现手麻症状，要及时就医。如果腕管综合征得不到及时治疗，时间久了，可能会导致神经传导功能障碍，引起双手运动无力、不灵活等。
    （作者供职于海南医学院第一附属医院康复医学科）