□戎媛玲
高血压病作为现代常见的慢性疾病之一,虽然早期症状不易察觉,但不及时控制,会对患者的身体健康造成严重损害。 饮食护理 对于高血压病患者来说,健康饮食是控制血压的重要措施。首先,患者在日常生活中应当注意钠、盐的摄入量,成年人每日摄入盐分总量最好不要超过5克。因此,患者应该少食用一些腌制品、咸菜、酱油等。其次,患者应该保持低脂、低糖饮食,以免引发糖尿病或是高脂血症。患者日常饮食中应当保证膳食的营养健康、合理搭配,饮食以清淡易消化的食物为主,可以多食用一些优质蛋白质,例如鱼类、奶制品、豆制品以及瘦肉等,还可以多补充一些纤维素和维生素,例如新鲜的水果蔬菜。此外,患者还可以增加钾、钙等微量元素的摄入量,以维持身体的正常运转,帮助控制血压。 运动护理 适量的运动不但可以提高患者的免疫力和抵抗力,还能增强心血管系统的功能,帮助调节和稳定血压。因此,患者可以根据自身情况以及病情的发展,制订运动计划。运动时可以选一些中等强度的有氧运动,例如骑车、快走、游泳等。对于部分体质较弱或是年纪较大的患者,还可以选择一些舒缓的运动,例如打太极拳、散步等。随着患者运动情况变化,可以逐渐增加运动量和运动时长。但在运动时,患者应当遵循循序渐进、适度适量的原则,同时要避免剧烈运动,以免对身体造成负担,加重病情。此外,患者运动前后应当进行适当热身和拉伸,避免运动损伤。 避免高危因素 肥胖和烟酒都是高血压病的高危因素之一。过于肥胖的患者不但会加重身体负担,还会导致血压上升,同时引发高脂血症、糖尿病等疾病。患者可以通过控制饮食、适度运动等方式保持健康体重,减轻对心脏的负担,改善血压状况。 而烟酒也是造成血压升高的原因之一,吸烟会导致血管收缩,增加血压升高的风险。过量饮酒则会导致血管扩张,引起血压波动。因此,高血压病患者应该严格戒烟,同时限制酒精的摄入量,以保证血压的稳定。 心理护理 长期处于负面情绪中,例如焦虑、紧张、抑郁等,也会导致患者的血压出现变化,逐渐升高。因此,高血压病患者应当学会在生活中调节自己的情绪,尽可能保持积极、乐观、平和的心态。当出现负面情绪时,患者可以采取向亲朋好友倾诉,或是培养兴趣爱好等方式转移注意力,还可以通过冥想、深呼吸等方法进一步控制情绪。 药物护理 高血压病作为一种慢性疾病,患者需要长期服药,这也要求患者要有较强的服药依从性,合理使用药物。在生活中,患者应当谨遵医嘱服用药物,遵循按时按量的原则,避免病情稳定后擅自加减药量、更换药物或是停药,以免对病情稳定造成不利影响。同时,患者还要注意定期监测血压变化,及时了解自身情况,并根据医生建议及时调整治疗方案。 (作者供职于山东省东明县菜园集镇中心卫生院内科) |