□戎媛玲

高血压病作为现代常见的慢性疾病之一，虽然早期症状不易察觉，但不及时控制，会对患者的身体健康造成严重损害。
饮食护理
对于高血压病患者来说，健康饮食是控制血压的重要措施。首先，患者在日常生活中应当注意钠、盐的摄入量，成年人每日摄入盐分总量最好不要超过5克。因此，患者应该少食用一些腌制品、咸菜、酱油等。其次，患者应该保持低脂、低糖饮食，以免引发糖尿病或是高脂血症。患者日常饮食中应当保证膳食的营养健康、合理搭配，饮食以清淡易消化的食物为主，可以多食用一些优质蛋白质，例如鱼类、奶制品、豆制品以及瘦肉等，还可以多补充一些纤维素和维生素，例如新鲜的水果蔬菜。此外，患者还可以增加钾、钙等微量元素的摄入量，以维持身体的正常运转，帮助控制血压。
运动护理
适量的运动不但可以提高患者的免疫力和抵抗力，还能增强心血管系统的功能，帮助调节和稳定血压。因此，患者可以根据自身情况以及病情的发展，制订运动计划。运动时可以选一些中等强度的有氧运动，例如骑车、快走、游泳等。对于部分体质较弱或是年纪较大的患者，还可以选择一些舒缓的运动，例如打太极拳、散步等。随着患者运动情况变化，可以逐渐增加运动量和运动时长。但在运动时，患者应当遵循循序渐进、适度适量的原则，同时要避免剧烈运动，以免对身体造成负担，加重病情。此外，患者运动前后应当进行适当热身和拉伸，避免运动损伤。
避免高危因素
肥胖和烟酒都是高血压病的高危因素之一。过于肥胖的患者不但会加重身体负担，还会导致血压上升，同时引发高脂血症、糖尿病等疾病。患者可以通过控制饮食、适度运动等方式保持健康体重，减轻对心脏的负担，改善血压状况。
而烟酒也是造成血压升高的原因之一，吸烟会导致血管收缩，增加血压升高的风险。过量饮酒则会导致血管扩张，引起血压波动。因此，高血压病患者应该严格戒烟，同时限制酒精的摄入量，以保证血压的稳定。
心理护理
长期处于负面情绪中，例如焦虑、紧张、抑郁等，也会导致患者的血压出现变化，逐渐升高。因此，高血压病患者应当学会在生活中调节自己的情绪，尽可能保持积极、乐观、平和的心态。当出现负面情绪时，患者可以采取向亲朋好友倾诉，或是培养兴趣爱好等方式转移注意力，还可以通过冥想、深呼吸等方法进一步控制情绪。
药物护理
高血压病作为一种慢性疾病，患者需要长期服药，这也要求患者要有较强的服药依从性，合理使用药物。在生活中，患者应当谨遵医嘱服用药物，遵循按时按量的原则，避免病情稳定后擅自加减药量、更换药物或是停药，以免对病情稳定造成不利影响。同时，患者还要注意定期监测血压变化，及时了解自身情况，并根据医生建议及时调整治疗方案。
（作者供职于山东省东明县菜园集镇中心卫生院内科）