□王文化

糖尿病是一种常见的慢性疾病，它对患者的生活产生了很大的影响。通过有效的护理和生活方式的调整，我们可以控制糖尿病的发展，改善生活质量。
合理饮食
避免过多的淀粉类和糖类食物。可以选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷类、豆类和新鲜蔬菜水果。合理安排膳食结构，包括适量的蛋白质、脂肪、纤维和维生素。建议选择瘦肉、鱼类、蛋类和豆类作为优质蛋白质的来源，选择健康脂肪如橄榄油、坚果和鱼油，增加膳食纤维摄入量。
适度运动
适度的有氧运动可以帮助糖尿病患者降低血糖水平，提升心肺功能。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。过度剧烈的运动可能会导致低血糖或其他不良反应，而过于轻松的运动则可能无法达到预期的效果。因此，糖尿病患者应根据自身条件选择适合的运动强度。
规律监测血糖
根据医生的建议和个人情况，确定每天或每周需要监测血糖的频率。通常情况下，糖尿病患者每天至少监测2次~4次血糖。糖尿病患者可以使用血糖仪进行家庭血糖监测。在测量前，需洗手并确保测量区域干净。按照仪器使用说明，取适量的血液样本，将其放置在试纸上进行测量。每次测量完血糖后，将结果记录下来。可以使用纸质日记本、手机应用或电子表格等方式进行记录。
正确使用药物
糖尿病患者在使用药物时应严格遵循医生的建议和处方指导。按时、按量服用药物，不可随意停药或更改剂量。了解自己所使用的药物的名称、用法、剂量、服用时间以及可能的副作用和注意事项等。可以向医生、药师或相关专业人员咨询，确保正确使用药物。根据医嘱和药物的特点，注意选择合适的时间点服用药物。例如，胰岛素通常需要在餐前一定时间注射，口服药物可能需要在餐后服用。
心理健康和社交支持
糖尿病患者可以通过良好的饮食习惯、适量的运动和充足的睡眠来改善心理状态。此外，与他人分享自己的感受和经历，寻求社交支持是非常重要的。糖尿病患者可以加入糖尿病支持群体、参加康复活动或线上社区等，与其他患者互动，分享经验和获取支持。
定期就诊
糖尿病患者应该定期进行身体检查，包括测量血糖、血压、血脂等指标，以监测疾病控制情况和身体健康状况。寻找一位经验丰富的糖尿病专科医生进行长期的随访和治疗。医生可以根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，并提供相关的健康指导。
糖尿病是需要长期管理的疾病，但并不意味着生活质量会受到严重影响。有效的护理措施可以帮助糖尿病患者积极面对疾病，提高自我管理能力，从而更好地控制血糖水平，预防并减少并发症的发生。
（作者供职于山东省广饶县花官中心卫生院）