□李泽合

   糖尿病是慢性代谢性疾病。
    随着生活水平的提高和饮食结构的改变，糖尿病的发病率逐年上升，已经成为威胁人类健康的疾病之一。血糖管理对于糖尿病患者而言至关重要，直接关系到疾病的控制效果和患者的生活质量。本文旨在为广大读者提供血糖管理的秘诀，帮助大家告别“甜蜜”的烦恼，让身体越来越健康。
    糖尿病与血糖管理
    糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和其他特殊类型糖尿病。2型糖尿病多见，且多与生活方式有关。血糖管理就是通过合理饮食、规律运动、服用药物等多种方式，将血糖控制在正常或接近正常的范围内，以减缓糖尿病的进展和减少并发症的发生。
    血糖管理的秘诀
    1.合理饮食：这是血糖管理的基础。糖尿病患者应遵循低糖、低脂、低盐的饮食原则。糖尿病患者要少进食米粥、面条、油条、排骨汤、鸡汤、胡萝卜、土豆等升血糖快的食物。糖尿病患者可以适当吃青菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等蔬菜，还可以吃苹果、梨等含糖量较低的水果，少食用香蕉、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量高的水果。同时，要少食多餐，避免暴饮暴食。
    2.规律运动：运动有助于降低血糖，改善胰岛素抵抗。糖尿病患者应根据自身情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并适当增加肌肉力量训练。
    3.定期监测：血糖监测是了解血糖控制情况的重要手段。糖尿病患者应定期监测空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白等指标，并根据监测结果调整治疗方案。
    4.药物治疗：药物治疗是控制血糖的重要手段之一。糖尿病患者应根据医生的建议选择合适的药物，如口服降糖药、注射胰岛素等。口服降糖药主要有格列苯脲、那格列奈、二甲双胍、罗格列酮等。
    5.心理调适：糖尿病是一种慢性疾病，长期治疗和管理可能会给患者带来心理压力。因此，糖尿病患者要学会心理调适，通过冥想、深呼吸等放松技巧，保持乐观的心态，积极面对疾病。
    血糖管理的误区与纠正
    误区一：只要不吃甜食就行。其实，糖尿病患者的饮食不仅要限制甜食的摄入，还要注意总热量的摄入。
    误区二：运动越多越好。运动虽然有助于降低血糖，但是过度运动可能会导致低血糖或其他并发症。因此，糖尿病患者应根据自身情况选择合适的运动方式和强度。
    误区三：只要吃药就行，不用控制饮食和运动。其实，药物治疗只是控制血糖的一种手段。合理饮食和适当运动在糖尿病的治疗中具有重要作用。只有三者结合，才能达到最佳的血糖控制效果。
    血糖管理对于糖尿病患者而言至关重要。通过上述血糖管理秘诀，糖尿病患者可以有效控制血糖，减缓糖尿病的进展和减少并发症的发生。同时，我们要避开血糖管理的误区，正确认识和对待糖尿病。让我们共同努力，远离“甜蜜”的烦恼，迈向健康的生活。
    （作者供职于山东省滨州市无棣县车王镇中心卫生院）