□李泽合
糖尿病是慢性代谢性疾病。 随着生活水平的提高和饮食结构的改变,糖尿病的发病率逐年上升,已经成为威胁人类健康的疾病之一。血糖管理对于糖尿病患者而言至关重要,直接关系到疾病的控制效果和患者的生活质量。本文旨在为广大读者提供血糖管理的秘诀,帮助大家告别“甜蜜”的烦恼,让身体越来越健康。 糖尿病与血糖管理 糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和其他特殊类型糖尿病。2型糖尿病多见,且多与生活方式有关。血糖管理就是通过合理饮食、规律运动、服用药物等多种方式,将血糖控制在正常或接近正常的范围内,以减缓糖尿病的进展和减少并发症的发生。 血糖管理的秘诀 1.合理饮食:这是血糖管理的基础。糖尿病患者应遵循低糖、低脂、低盐的饮食原则。糖尿病患者要少进食米粥、面条、油条、排骨汤、鸡汤、胡萝卜、土豆等升血糖快的食物。糖尿病患者可以适当吃青菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等蔬菜,还可以吃苹果、梨等含糖量较低的水果,少食用香蕉、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量高的水果。同时,要少食多餐,避免暴饮暴食。 2.规律运动:运动有助于降低血糖,改善胰岛素抵抗。糖尿病患者应根据自身情况选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,并适当增加肌肉力量训练。 3.定期监测:血糖监测是了解血糖控制情况的重要手段。糖尿病患者应定期监测空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白等指标,并根据监测结果调整治疗方案。 4.药物治疗:药物治疗是控制血糖的重要手段之一。糖尿病患者应根据医生的建议选择合适的药物,如口服降糖药、注射胰岛素等。口服降糖药主要有格列苯脲、那格列奈、二甲双胍、罗格列酮等。 5.心理调适:糖尿病是一种慢性疾病,长期治疗和管理可能会给患者带来心理压力。因此,糖尿病患者要学会心理调适,通过冥想、深呼吸等放松技巧,保持乐观的心态,积极面对疾病。 血糖管理的误区与纠正 误区一:只要不吃甜食就行。其实,糖尿病患者的饮食不仅要限制甜食的摄入,还要注意总热量的摄入。 误区二:运动越多越好。运动虽然有助于降低血糖,但是过度运动可能会导致低血糖或其他并发症。因此,糖尿病患者应根据自身情况选择合适的运动方式和强度。 误区三:只要吃药就行,不用控制饮食和运动。其实,药物治疗只是控制血糖的一种手段。合理饮食和适当运动在糖尿病的治疗中具有重要作用。只有三者结合,才能达到最佳的血糖控制效果。 血糖管理对于糖尿病患者而言至关重要。通过上述血糖管理秘诀,糖尿病患者可以有效控制血糖,减缓糖尿病的进展和减少并发症的发生。同时,我们要避开血糖管理的误区,正确认识和对待糖尿病。让我们共同努力,远离“甜蜜”的烦恼,迈向健康的生活。 (作者供职于山东省滨州市无棣县车王镇中心卫生院) |