□虞军

   尿路结石是常见的泌尿外科疾病，男性患者多于女性患者，在肾和膀胱内形成。尿路结石发作的时候，会让人疼痛不已。这种疾病对人体有着一定危害，该怎么做好预防工作呢？下面，我就给大家说一说预防的方法。
    哪些人容易得尿路结石
    不爱吃蔬菜和水果的人
    要合理饮食。适量的水果和蔬菜摄入可以稀释尿液，减少发生尿路结石的风险。因此，不爱吃蔬菜和水果的人，可能会容易得尿路结石。
    喜欢高糖饮食的人
    高糖饮食后，尿中的钙离子浓度及尿的酸度均会增加。尿的酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使尿路结石形成。
    喜欢高盐饮食的人
    太咸的饮食会加重肾脏的负担，且盐和钙在体内具有协同作用，可以干扰预防和治疗肾结石药物的代谢过程。
    常喝啤酒的人
    有人认为啤酒能利尿，可防止尿结石的发生。其实，酿造啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、嘌呤核苷酸等酸性物质，它们相互作用，可使人体内的尿酸含量增加，成为尿路结石的重要诱因。
    喝水少、经常憋尿的人
    不要憋尿，多喝水多尿有助于细菌、代谢产物和易形成结石的物质被快速排出体外，减少肾脏和膀胱受伤害的机会；反之，容易形成结石。
    爱吃动物内脏的人
    要注意控制动物内脏的摄入量。高动物蛋白饮食与含钙结石的形成有关。动物内脏是高嘌呤食物，过量摄入后会引起高尿酸血症，进而容易形成尿路结石。
    如何预防尿路结石
    下面，我介绍一下预防尿路结石的一般措施。
    增加液体的摄入量
    增加液体的摄入量能增加尿量，可降低尿液中形成结石成分的过饱和状态发生率，对预防尿路结石有一定作用。对于心、肾等器官功能正常者，推荐每天液体的摄入量在4升以上，使尿量保持在2升以上。应多喝草酸含量少的液体。应避免过多饮用咖啡、葡萄汁、红茶、可乐、苹果汁等。可以多喝柠檬水、橙汁等。
    饮食调节
    1.钙的摄入要适量：适当高钙饮食，对预防尿路含钙结石的发生具有重要意义。不加控制的高钙饮食会提高尿液中形成结石成分的过饱和状态发生率，对结石的预防不利。
    2.限制盐的摄入：高盐饮食会增加发生尿路结石的风险。要少吃高盐食物，如咸鱼、腊肉、酱菜、辣条、火腿、榨菜等，日常饮食以清淡为主。每日盐的摄入量最好少于5克。
    3.减轻体重：超重是尿路结石的危险因素之一。保持健康的体重有助于预防尿路结石。
    4.限制富含草酸的食物的摄入：大量摄入富含草酸的食物，尿草酸盐的浓度上升，会增加发生尿路结石的风险。富含草酸的食物有菠菜、花生、杏仁等。
    5.要控制高嘌呤食物的摄入：高尿酸血症患者应避免吃高嘌呤食物，每天嘌呤的摄入量应低于0.5克。严格控制动物内脏（动物肝脏、动物肾脏等）、沙丁鱼、凤尾鱼等食物的摄入。
    6.蛋白摄入不要过量：高蛋白饮食会使尿钙和尿草酸盐的排泄增多，使尿枸橼酸排泄减少，易诱发尿路结石。每天动物蛋白摄入量应低于150克。复发性尿路结石患者每天蛋白摄入量应低于80克。
    7.增加蔬菜和水果的摄入：多吃蔬菜和水果，不仅可稀释尿液，还不影响抑制尿路结石形成的尿枸橼酸的浓度。增加蔬菜和水果的摄入，还可以预防低枸橼酸尿症患者的尿路结石复发。
    8.增加膳食纤维的摄入量：米麸能减少尿钙的排泄，降低尿路结石的发生率。需要注意的是，麦麸富含草酸，应避免摄入。
    通过上面的介绍，相信大家了解了尿路结石形成的原因、如何预防等。平时，我们要多吃蔬菜和水果，多喝水，多运动，保持健康的生活方式，降低尿路结石的发生率。
    （作者供职于广西医科大学第一附属医院泌尿外科）