|
|
|
 |
|
|
|
| |
糖尿病的预防 |
| |
□王东华 糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足或作用障碍导致的以高血糖为特征的代谢性疾病。长期高血糖会悄无声息地侵蚀身体的每一个角落，损害血管，增加心脏病、中风、肾病、视网膜病变和神经病变的风险。糖尿病足，是一种严重的并发症，甚至可能导致截肢。此外，糖尿病还会影响认知功能，增加痴呆风险，严重影响生活质量。
预防糖尿病及其并发症首先要养成健康的生活方式。合理膳食是健康生活的基础。要减少高糖食物的摄入，增加蔬菜和全谷物的摄入比例，限制饱和脂肪的摄入，并保持适量蛋白质的摄入。同时，要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，可以少食多餐。其次，定期进行体力活动也是不可或缺的。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车，可以有效控制体重，提升身体对胰岛素的敏感性。除此之外，戒烟限酒、保证充足睡眠同样重要。吸烟会加速血管硬化过程，加剧糖尿病并发症的发展；而过度饮酒则可能导致血糖波动和控制困难。良好的睡眠质量有助于调节激素水平，包括影响胰岛素分泌的激素。
对于已经患有糖尿病的患者来说，积极配合治疗是控制病情的关键。常用的口服降糖药有磺酰脲类（格列吡嗪）、双胍类（二甲双胍）、格列奈类（那格列奈）、α—葡萄糖苷酶抑制剂（阿卡波糖）、噻唑烷二酮类衍生物（吡格列酮）。患者也可以通过注射胰岛素控制血糖。患者要遵医嘱按时服药，不可随意停药或更改药物剂量。如有疑虑或不适，应及时咨询医生。同时，患者也要做好血糖监测工作，使用血糖仪定期监测血糖水平，了解自身病情的变化情况。对于因为病情而产生焦虑、抑郁等心理问题的患者，要积极寻求心理支持或心理治疗，避免因心理问题而影响生活质量。
（作者供职于山东省滨州市惠民县妇幼保健院）
|
|
|
上一版
下一版
