□徐百鸿

   成语作为中华文化的瑰宝，不仅凝聚了语言的精华，还蕴含着深邃的智慧。“吐故纳新”便是这样一个成语，它不仅生动地体现了中医养生的智慧，还与中医养生理念紧密相连。
    “吐故纳新”一词最早见于《庄子·刻意》，其中描述了通过呼吸吐纳来排出体内的浊气，吸入新鲜的空气，以此追求健康长寿的过程。这一概念不仅指导着身体上的调养，还象征着精神层面上摒弃旧的不良习惯，迎接新的积极变化。
    在中医的经典著作《黄帝内经》中，多次提及与“吐故纳新”相关的养生理念。《黄帝内经》中的“气一元论”等思想，将“气”视为生命活动的核心，认为通过呼吸吐纳来调理气机，是健康长寿的关键。
    从中医养生的视角来看，“吐故纳新”的智慧体现在以下几个方面。
    呼吸调节 中医认为，呼吸是生命活动的基础，通过深呼吸和缓慢呼吸，可以促进气血流通，增强脏腑功能。“吐故纳新”呼吸法，可以帮助我们排出体内的浊气，吸入新鲜的空气，从而维持机体的清洁和活力。
    情绪调节 在现代快节奏的生活中，人们常常面临压力和挑战，容易产生焦虑等负面情绪。“吐故纳新”呼吸法，不仅有利于生理健康，还能在心理上带来放松，帮助人们平复心情，缓解压力。
    疾病预防 中医强调“治未病”，即通过预防措施来避免疾病的发生。“吐故纳新”呼吸法通过调节呼吸，可以增强机体的免疫力，抵御外界病邪的侵袭，预防疾病。
    在现代生活中，我们可以将“吐故纳新”的理念运用到多个方面，如选择运动、冥想、旅游等方式来释放压力，调整身心状态；保持室内空气流通，选择健康的食物，清除体内毒素；积极学习新知识，更新思想观念，这些都是实现身心“吐故纳新”的有效途径。
    综上所述，“吐故纳新”这一成语不仅深刻地概括了生命活动的规律，还是中医养生智慧的生动体现。在快节奏的现代生活中，我们应当重视呼吸的调节作用，将“吐故纳新”的养生智慧融入日常生活，以此来调理身心，保持健康与活力，享受生命的美好与和谐。
    （作者供职于河南省濮阳市中医医院）