□李珮琳
保持平和的心态 中医讲究“七情”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)对健康的影响,过度的情绪波动会伤害心脏。因此,保持平和的心态,适度释放压力,对于心脏健康非常重要。人们可以选择八段锦、太极拳等运动方式调畅气机,对心脏产生积极的影响。 避免情绪过度波动 “心神”主宰情志,过怒伤肝,忧虑伤脾,进而损伤心脏。长期情绪剧烈起伏,容易造成心脏负担加重,增加患病的风险。因此,在日常生活中,人们应保持情绪稳定,维护心脏健康。 养成良好的睡眠习惯 中医认为,心主血脉。睡眠不足,会直接影响血液循环和心脏功能。长期熬夜或睡眠质量差,容易导致心神不宁,增加心脏的负担,引发心律不齐等问题。因此,人们每天保持7小时~8小时的优质睡眠,对健康非常重要。 (作者供职于河南省中医院健康管理中心) |