□陈淑花

在我的家乡，提起我们家，乡亲们总会多一份敬重与羡慕。爷爷、姥爷、舅舅都是本地声名远播的中医，他们悬壶济世，以精湛的医术守护一方百姓安康，更将中医养生的智慧融入日常，化作代代相传的家风，守护着全家老小的健康。
我自幼便知，家中长辈对健康的重视，从不依赖名贵药材与保健品，而是根植于饮食、作息、情志的调养。爷爷与姥爷是十里八乡有名的老中医，一生钻研岐黄之术，深谙“治未病”的精髓。他们常说，药补不如食补，食补不如神补，顺应自然、规律生活，便是最好的养生。在他们的言传身教下，全家人的生活始终循着中医的节律，从未偏离。
在饮食上，家中始终坚守“食饮有节、五味调和”的准则，这是长辈们反复强调的养生根基。姥爷常叮嘱，脾胃为后天之本，饮食最忌暴饮暴食、偏嗜厚味。因此，家中饭菜向来清淡平和，少油少盐，荤素搭配得当，从不追求辛辣刺激与肥甘厚味。春季多吃菠菜、香椿等应季蔬菜，以养肝升阳；夏季常备绿豆汤、莲子粥，清心祛暑；秋季煮银耳、雪梨汤，润肺生津；冬季则用黑豆、核桃、山药温补脾肾，顺应四时气候变化调养身体。
长辈们还定下规矩，三餐定时定量，细嚼慢咽，绝不贪食过量。无论饭菜多可口，都只吃七八分饱，睡前两小时不再进食，避免“胃不和则卧不安”。家中从不备冷饮、零食，爷爷总说“胃喜温不喜凉”，生冷之物最伤阳气，即便酷暑盛夏，也只喝温茶、白开水。
作息规律，是家中另一大养生法宝。爷爷、姥爷一生恪守“日出而作，日落而息”的古训，从不熬夜，也不赖床。他们常讲，人体气血与天地阴阳相应，夜晚是阳气收敛、脏腑休养的时机，熬夜最耗精血，损伤元气。因此，家中常年保持着固定的作息：22时准时熄灯入睡，6时起床活动，中午小憩半小时，劳逸结合，从不透支身体。
除了饮食与作息，长辈们更注重情志调养，将“恬淡虚无、精神内守”的理念融入生活。爷爷、姥爷一生行医，待人宽厚，淡泊名利，从不为琐事烦恼，始终保持平和乐观的心态。他们常教导家人，七情内伤是致病之源，“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺”，唯有心态平和、心胸豁达，才能“正气存内，邪不可干”。
在这样的家风熏陶下，健康早已成为全家的生活常态。爷爷、奶奶、姥爷、姥姥一生遵循养生之道，晚年生活自理，身体硬朗，无“三高”、无顽疾，最终以90多岁的高龄寿终正寝，真正实现了中医所说的“尽享天年”。如今，舅舅依旧坚守在中医馆，传承祖辈医术，也继续守护着家人的健康；家中长辈们依旧按着祖辈的规矩生活，饮食清淡、作息规律、心态平和，身体各项指标都十分健康；我们晚辈从小耳濡目染，养成了良好的生活习惯，极少生病，精力充沛，在工作与生活中都充满活力。
时常有人问起家中长寿健康的秘诀，我总会笑着说，哪有什么神奇秘方，不过是祖辈留下的中医智慧，代代坚守，从未懈怠。岐黄之术传家久，爷爷、姥爷、舅舅用一生的行医与生活，告诉我们，健康从不是一蹴而就的追求，而是日复一日的坚持。