精子怎样才能生龙活虎

    现代生活环境充斥着越来越多的健康杀手：氧自由基和不良辐射。它们不仅影响人的寿命，还导致精子结构、功能异常。因此，抗氧化是保持精子活力的重要手段。其中，维生素E的水解产物生育酚是最主要的抗氧化剂之一。对精子而言，维生素E有以下作用。
    一是降低精子畸形率。维生素E能通过抑制氧自由基的形成，阻止诱发的脂质膜发生过氧化，从而维持精子顶体膜完整，提高精子顶体膜的完整率和降低精子的畸形率。
    二是活跃精子。维生素E能促进性激素分泌，使精子活力和数量增加。
    缺乏维生素E会导致男性性功能减退与紊乱，容易出现精子运动异常或精子缺乏。对精子形成障碍病人补充维生素E后，精液中的精子个数、运动性均有所改善。
    要摄入充足的维生素E，通过日常饮食即可达到。大多数绿叶蔬菜、新鲜水果都含有维生素E，如菠菜、卷心菜、菜花、山药、猕猴桃、苹果、香蕉等。此外，维生素E还存在于坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等食物中。但需要注意的是，膳食中的脂肪含量会影响维生素E的吸收；在烹调过程中温度不宜过高，时间不宜过久。
    此外，含维生素E的药物也是很好的营养来源，包括天然维生素E和合成维生素E两种。天然维生素E是从天然植物提取精制而成，它的生物活性是合成维生素E的3～8倍，抗氧化性是合成维生素E的数十倍。普通人每日正常的维生素E摄入量为100毫克。与其他脂溶性维生素相比，口服维生素E相对无毒，可连续服用3～6个月。病人要遵医嘱调整剂量和疗程。
 （姜 辉）