低头踮脚 治病健身
□马 露
都说生命在于运动，从来没有听说过有人吃完睡或睡完吃能够健康长寿的。很多长寿者用实践告诉人们，要想长寿必须有运动的参与。
具有悠久历史的导引养生术——八段锦，最后一势动作名为“背后七颠百病消”，正是通过踮脚的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。这就是中医传统的健身方法。
所谓多踮脚，人不老。此方法虽简单，但作用大。
治疗腰痛
由于风寒湿邪侵袭膀胱经，导致气血运行不畅，“不通则痛”。
踮脚走，能锻炼小腿肌肉以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉，还能刺激足三阴经。
补助肾气
踮脚时，会刺激肾经穴位。
这是因为足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。
预防中风
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。
踮脚可以潜阳，引火下行，对阳气上浮、虚火上炎的疾病均有效果。比如高血压、头晕、梅尼埃病、三叉神经痛等，如果是由于虚火上浮引起的，踮脚都会有明显的效果。
（作者供职于河南省中医院疼痛科） |
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