专家：郑州市骨科医院  李东生

网友：

   我经常坐办公室，平时活动时间比较少，最近感觉肩膀和颈部酸痛。有哪些物理治疗方法可以治疗该症状，这属于肩周炎吗？

李东生：

   日常生活中，很多人出现肩部疼痛就认为患了肩周炎，甚至有些骨科医生也常常用肩周炎笼统地诊断肩部病痛。其实肩膀痛并不等于肩周炎。
   肩周炎（冻结肩）是指肩关节肌肉、肌腱、韧带和关节囊等软组织发生充血水肿形成的无菌性炎症，严重时可造成粘连，主要症状有肩部疼痛，主动与被动活动都受限等。患者往往自觉关节僵硬，胳膊向后、向外旋转活动度受限，使得日常生活受到影响，如梳头、穿衣服和脱衣服困难等。可采取下列物理疗法治疗。
    方法一：提重物旋转疗法。将沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从2公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得重量能够承受，还可以再重一些，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用。每天做三四次，每次画圈摆动一二十次。运动时要注意重量不能过重，以免引起肩部肌肉痉挛。
  　　方法二：对墙壁画圈疗法。患者面向墙壁，伸直手臂，对着墙壁进行画圆圈动作。患者经常重复此动作，对肩周炎的治疗帮助很大。
　　  方法三：手爬墙壁疗法。患者用患侧的手摸住面前的墙壁，从低到高，慢慢向上爬伸，爬伸到自身能够耐受的高度，每天这样训练若干次，对肩周炎的治疗也会有很大帮助。
　　  方法四：拉毛巾疗法。患者拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡样拽动毛巾，刚开始可能活动时会受到一些限制，动作可慢慢由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
　　  方法五：上肢绕脖子法。无论是预防还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子动作。