□王 婷  席 娜

   “当前，在新冠肺炎疫情防控进入常态化的‘后疫情时代’，仍有一些人存在过度焦虑、惶恐等应激情绪反应，导致心理、行为等不良反应的发生。这种疫情应激性心理疾病应引起社会的足够重视。”10月10日上午，在以“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”为主题的2020年世界精神卫生日大型义诊活动现场，来自郑州市第八人民医院的主任医师于海亭说。
    那么，在目前新冠肺炎疫情还在全球泛滥，中国输入性疫情防控压力空前的情况下，民众该如何保持心理健康呢？如何判断自己的情绪有无异常呢？出现不良情绪时该怎样调节和就医呢？
    对现代人而言，快节奏的生活，容易带来情绪上的困扰。长时间不能排遣压力，可导致思想焦虑、睡眠障碍、交流困难等，心理问题就会演变为心理疾病。在郑州市第八人民医院主任医师胡雄看来，严重的心理压力会削弱免疫系统功能，也是猝死潜在的危险因素。而判断自己情绪正常不正常，最明显的两个信号，一是饮食，二是睡眠。一旦吃不好，睡不香，紧接着就会心情不好，时间一长，负面情绪越积越多，就可能诱发精神疾病。
    “当出现短暂的恐惧、焦虑等症状时，要学会给自己减压。可通过向自我表达、向他人表达、向环境表达、升华的表达，4种方法进行调节。”胡雄说，“如果症状较轻，可能倾诉完以后便会好转，而有些人无法恢复，可能就会造成心理障碍。一旦这样的情绪持续半个月及更长时间仍无改善，就要及时寻求专业医务人员进行干预，必要时要采取药物进行辅助治疗。”
    “大夫，我每天都睡不好觉，心烦、总想发脾气，您给看看，我到底是怎么了？”在义诊活动现场，郑州市第八人民医院的专家一边为前来咨询的67岁的荆老太太解答疑问，一边为其免费测血压、听心率。
    在为大家检查、分析身体状况的同时，医务人员还向参加义诊的市民宣传心理卫生知识，以及生活中面对各种压力的自我调节方法。医务人员通过面对面讲解和宣传精神卫生知识，提升民众对心理健康的认知，提高抵御精神心理健康问题的能力，预防和减少精神疾病的发生。
    据了解，作为郑州市精神卫生中心，郑州市第八人民医院在每年世界精神卫生日前后，都会开展形式多样的宣传活动。“心理健康，正在成为现代人健康的重要组成部分。普及心理健康知识、提升心理健康素养是提高全民心理健康水平最根本、最经济、最有效的措施。”郑州第八人民医院院长霍顺利说。