□赵雅丽 文/图
痛经为最常见的妇科症状之一，是指经期前后或月经期出现下腹痉挛性疼痛、坠胀、伴腰酸或其他全身不适，严重者影响日痛经常生活和工作。
首先，饮食生活习惯要注意。
经前、经期避免生冷、辛辣刺激的食物，同时注意保暖，注意休息，避免劳累、剧烈运动。将暖宝宝贴于小腹及腰骶部也可以有效缓解痛经症状。同时，对于月经量少的患者经期可以冲服生姜红糖水、益母草颗粒等对于缓解痛经也可起到一定效果。
其次，平时宜保持心情舒畅。
情志不舒、肝气郁滞会进一步加重痛经。所以保持愉悦的心情很重要。
紧急处理：按摩脚上的两个穴位——内庭穴与涌泉穴。 内庭穴：该穴归属于足阳明胃经，为足阳明经脉脉气所溜之荥穴。在五行中属水，具有清胃泻火、通经理气的作用、止痛作用。
取穴位置：在足的次趾与中趾之间，脚趾缝尽处的陷凹中。
快速取穴：足背第2趾与第3趾之间，皮肤颜色深浅交界处即是。 涌泉穴：该穴是属于肾经的穴位，在脚底为第二、三跖骨赤白肉际纹头端与足跟连线的上1/3与中2/3的交点处。
效果：缓解疲劳、活血通络、疏通经络、调和阴阳、安眠定神等作用，还可以治疗中暑、昏厥、小儿惊风、癫狂、癫痫等救急。
（作者供职于河南省中医院）
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