常见睡眠疾病知多少
河南省精神病医院  吴 方 徐亚辉

在人的一生中，三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是生命的需要，优质的睡眠对人体健康起着至关重要的作用。它不仅能恢复体力，而且保护大脑，调节情绪，提高免疫力，甚至有美容的作用。
    睡眠分为快速眼动期和非快速眼动期，身体在这两个睡眠周期之间交替发生变化。通常在刚入睡时，进入非快速眼动期，该周期实际上可分为4个阶段，持续大约90分钟。接下来是快速眼动睡眠期，持续时间为10分钟到1小时。在夜间睡眠时，身体会在这两个周期之间循环，但大多数时间处于非快速眼动睡眠状态。总的睡眠时间会随着年龄的变化而变化。坎贝尔及其同事在2007年对50名年龄在19岁至81岁之间的健康成年人进行了一项研究——年轻人、中年人和老年人在24小时内的自然睡眠的研究。结果发现，与年轻人平均睡眠时间10.5小时相比，中年人平均睡眠9.1小时，而老年人的平均睡眠时间明显缩短，为8.1小时。这说明，随着年龄的增长，我们的睡眠时间是逐渐缩短的。以上介绍的是正常的睡眠，还有些人深受疾病困扰，睡眠质量不高。您了解常见的睡眠疾病吗？
    睡眠疾病有近百种，大致可以分成三大类：一类是睡不着，即失眠；一类是睡不醒，即嗜睡；另一类是睡不好，称为异常睡眠。
    目前，最为常见的睡眠问题就是睡不着，即失眠。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠与很多问题并存，比如会使机体免疫力下降，使记忆力减退，使发生心脏病的风险增加，增加死亡风险。二战期间，由于劳动力缺乏，英国某些军工厂决定延长工人工作时间，每周工作70小时。开始的1周～2周，产品数量稳步增长，第3周后发现随着产量的增加，废品率也随着上升，最后每小时生产的合格产品远远低于加班之前，结果只能减少加班时间，直到每周工作54小时，产品的合格率才又达到高峰。因此，睡眠不足对我们的生活、工作都有很大影响。
    还有一种情况就是睡不醒，即嗜睡。比如，有人会觉得总是想睡觉，怎么睡都睡不够。那么，睡眠过多是好事吗？其实不然。有一种睡眠疾病叫过度嗜睡障碍。这类患者常表现为经常不分场合困乏思睡，不同程度、不可抗拒地入睡。过多睡眠会让人痛苦或降低社会功能和生活质量，也会让人有认知功能方面的改变，表现为记忆力减退、思维能力下降、学习新事物能力下降。如果您有类似症状，要从生活规律方面调节自己的睡眠，严格作息时间，不要过度熬夜，也不要长时间赖床；同时，要多运动，比如清晨跑步、做操、打太极拳等。这样做，嗜睡症状会有所缓解。
    还有一种叫睡不好，即异常睡眠（异态睡眠）。如睡行症，就是人们所说的梦游，通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期，患者起床在室内或户外行走，或同时做些白天的常规活动，一般没有语言，询问患者也不回答，多能自动回到床上继续睡觉，次日早晨醒来不能回忆，多见于少年儿童。另外一种是夜惊症，幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等症状；通常在晚间入睡后较短时间内发作，每次发作持续1分钟~10分钟。还有一种是梦魇，表现为从睡眠中被噩梦突然惊醒，对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，心有余悸，通常在晚间睡眠后期发作。
    如果出现上述情况，说明睡眠出现了问题，需要及时到专业的医疗机构就诊。

睡眠医学科团队

，现有医师6名、护理人员12名，其中副主任医师1名、主治医师5名，国家二级心理咨询师6名。团队有博士1名、硕士4名。该科拥有3个符合国际标准的睡眠检查室，环境舒适、整洁，配置多套先进的Alice5睡眠监测系统、便携式监测系统和成套的无创气道正压治疗压力滴定系统；开展多导睡眠监测、多次小睡睡眠潜伏期试验、无创通气手动压力滴定及无创呼吸机治疗、失眠的认知行为治疗（CBT-I）、正念治疗、贝多芬心身催眠治疗、团体生物反馈治疗、经颅磁刺激治疗、经颅微电路刺激治疗等特色诊疗项目。
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