□田艳玲
《红楼梦》中贾宝玉迎娶薛宝钗,林黛玉一气之下香消玉殒;《三国演义》中诸葛亮“三气周瑜”,使其30多岁便命丧黄泉;《水浒传》中宋江私放高俅,气死了林冲……在现实生活中,这样的情况也经常发生,林女士是一位年轻的妈妈,在辅导一年级的儿子做功课时被气得血压飙升,突发急性心肌梗死被送进了医院抢救室。这些事例都说明了一个事实,那就是愤怒的情绪会对身体造成损伤,尤其是我们的心脏。 美国一项研究发现,90%的疾病都和情绪有关;据美国互联网医疗健康信息服务平台报道,极度愤怒和过度身体疲劳会诱发心脏病。 2016年,加拿大的一项研究结果显示,人们在愤怒爆发后2小时内,急性心肌梗死的发病风险较其他时间段升高2.44倍。由此可见,吵架、生气、愤怒是心肌梗死的重要诱因。 想必大家又会疑惑,七情六欲,人皆有之,生气是很正常的事,为何会对心脏的影响如此大呢?那是因为心脏对情绪的变化很敏感,当人们情绪激动时,心脏便增强收缩力、心跳加快、血压升高,全身大量血液涌入心脏,此时心脏只能拼命“干活”,就可能会发出抗议“信号”。因此,就会产生胸闷、心慌、心律不齐等不适的症状,甚至血流还会冲击动脉粥样硬化形成斑块使之破裂,形成血栓,最后堵塞血管,引起急性心肌梗死。 生气如此可怕,但在生活中不可能完全不生气。那么,人们生气时应该怎么办呢?一是做3次深呼吸,并且告诉自己晚半分钟再生气;二是转移注意力,不妨快速逃离生气现场,并且想想令自己愉悦的事情;三是多运动,选择适合自己的运动,例如慢跑、打太极拳等,通过运动来释放不良情绪。 总之,宽容、乐观的心态是心脏最好的营养品,不要让愤怒夺走我们的“心”! (作者供职于河南省人民医院心血管综合一科) |