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职业女性如何提升幸福感 |
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本报记者 常 娟 对上，她们要照顾老人，对下要监护孩子，对外要应对变化的职场，对内要仔细经营夫妻关系。多重角色、多种责任在肩，职业女性该如何提升幸福感，是很多人关注的话题。
3月7日，第113个“三八”国际妇女节前夕，河南省人民医院临床心理治疗师、河南省心理咨询师协会常务理事常淑莹接受了记者采访，用十多年的心理咨询经验为职业女性提升幸福感支招。
幸福来自独立
什么是幸福？每个个体的理解不同，人生不同阶段的理解也会不同。有的人认为幸福是饥寒交迫时，有一碗热腾腾的饭菜、一件御寒的棉衣；有的人认为是在沙漠中干渴时的一杯白开水；而对患者来说，可能是医务人员的一句温暖问候……
“幸福不是静态的，而是动态的。它并不是一直都让人们处于愉悦状态，而是在生活中遇到挫折失败时，能够以积极的心态面对，并从中发现美好。”常淑莹说。
幸福来自独立，尤其是精神独立。常淑莹认为，如果一些女性暂时不能做到经济独立，但一定要在思想上独立，不能过度依赖他人。
如何提高独立性及女性的个人魅力？常淑莹建议，职业女性回到家里，不建议把所有的精力都放到爱人、孩子身上，可以给自己适当的学习和提升空间，与时俱进。同时，在生活和工作中，职业女性要学会扬长避短，激发潜能，可以试着做冥想，慢慢发现自身的闪光点，及时记录下来，肯定自己；也可以给自己定一个切实可行的小目标。
六个小妙招提升幸福感
常淑莹透露，提升幸福感，可以试着从以下6个方面做起。
及时做好角色转换，稳定情绪。职业女性身兼多重角色，在工作和生活中，都需要把情绪调整到比较稳定的状态。比如，有些医务人员在临床上抢救患者时很疲惫，心情变得急躁，在下班回到家之前，可以给自己5分钟～10分钟去平复心情。
学会尊重倾听和共情。常淑莹建议，在工作和家庭中遇到问题时，大家要学会尊重他人，在尊重他人的同时，先诉说事实，再谈个人感受，这样会容易处理问题。
对工作要有合理期待。职业女性要根据自己目前的工作能力和工作现状，来确定职业生涯规划，定目标的时候，既不能太大，也不能太小。目标太大，不易实现，会挫伤自信心；目标太小，可能会造成碌碌无为和倦怠。所以，目标要适当，对工作有一个合理的期待，才能积极投入工作。
建立工作和家庭的动态平衡。平衡工作和家庭属于动态的过程。“大家要根据工作和家庭的实际情况来动态调整。”常淑莹说。比如，对于医务人员来说，今天有患者需要紧急抢救，但是又要去接孩子，可能这个时候工作是第一位的，需要麻烦家人朋友去接孩子。总之，大家可以根据事情的轻重缓急来做适当调整。
建立良好的支持系统。对于职业女性来说，这一点至关重要。支持系统可以是人生导师、职业引路人，也可以是爱人、父母，或者兴趣爱好。当大家遇到困难、挫折的时候，他们可以陪伴你、倾听你的诉说，转移注意力。
共享幸福。常淑莹说，无论是在单位还是在家庭里，每个人都可以将工作带来的获益感、成就感，及时和家人分享；也可以在空闲时，通过陪家人读书、看电影、旅游等方式，来放松身心，共享幸福时光。
“只有爱自己才能爱别人，当你有爱别人的能力时，别人也会爱你。无论在职场还是在家庭，你都会因为爱而充满幸福，所以职场女性，先从爱自己（投资自己、提升自己）开始。”常淑莹建议道。
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