□李英

   常言道：“伤筋动骨一百天。”骨折是比较常见的骨骼损伤问题，并且骨折的康复是一个漫长过程。骨折后，及时就医非常重要，康复同样也很重要。如果是上肢等部位骨折，患者仍然可以正常生活行走；如果是下肢或其他重要部位骨折，不仅会给患者带来更大的疼痛，还可能影响患者的后期功能。
骨折后是静养还是锻炼
    骨折后是该锻炼还是休息呢？可根据患者的恢复情况进行判断。大家知道，手术后应卧床静养，可以通过这种方式让患者的体力逐渐康复。有些患者没有注意到这个问题，术后身体还比较虚弱时就想通过多活动促进全身血液循环，殊不知，活动太过频繁反而容易出现负面影响。因此，在手术之后应先休息一段时间，等到术后伤口完全愈合，局部疼痛感减轻，才可以通过适当活动肢体的方式增加运动量。在活动的过程中，患者还要掌握合理的方法，不可进行高强度运动。
    骨折后的康复训练是一个艰难的过程，要循序渐进。很多人对康复训练缺乏认知，认为只要“骨头长好”就万事大吉了。骨骼、肌肉是运动系统的基本组成部分，骨折后骨骼、肌肉、神经控制功能的协调一致，是人体恢复运动能力的保证。良好的康复训练不仅能够促进骨折局部血液循环、加强骨折固定，还可以促进组织修复能力，防止组织粘连，进而加快骨折愈合速度，并减少并发症。
想要康复应该怎么做
    适当进行康复训练：骨折后想要康复，方法要正确。骨折早期，通常是伤后1周~2周，患肢局部有疼痛、肿胀、被外固定限制，骨折的地方未愈合，在关节不动的前提下，有节奏地收缩肌肉；骨折中期，通常是伤后3周~8周，患者疼痛感已消失，肿胀消退，并且骨折愈合趋于稳定，此时，除了继续进行肌肉等长收缩训练外，训练的重点主要以维持和扩大关节活动范围和力量训练；骨折后期，通常是伤后8周~12周，此时患者骨折已经达到临床愈合，外固定已经去掉，患侧骨骼有一定的支撑力，可增加关节的主动活动，训练肌肉的协调性和灵巧性。
    补充足够营养：及时补充营养物质，有助于身体更快康复。骨折早期，骨折处瘀血肿胀，饮食宜清淡，多吃一些蔬菜、水果、豆制品、蛋类等，忌辛辣、燥热、油腻的食物，尤其是不能过早食用肥甘、厚腻、滋补之品，如骨头汤、鸡汤等；骨折中期，肿胀消退，骨痂生长需要大量营养，饮食要高营养，如骨头汤、鸡汤、动物肝脏等，以补充更多的维生素和蛋白质；骨折后期，瘀血已基本吸收，可食用富含钙、铁的矿物质。
    先活动其他部位：要避免活动牵连骨折的部位，在活动的过程中，受伤的部位要保护好，先活动其他部位，通过这种方式让其他部位的循环速度加快，不宜针对患病的部位过多活动，否则局部还没有完全恢复正常，过多锻炼可能会让伤口出血。
    此外，患者尽量多喝水，促进血液流动；避免长时间卧床，要进行适量活动，促进血液循环，帮助损伤的部位恢复。
    （作者供职于郑州大学第一附属医院）