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儿童春季保健小常识 |
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□曾庆怡
春季到来，气温渐渐回升，传染病也开始进入高发时期。儿童因为年龄小，所以抵抗力较差。为了使儿童能够在春季健康地成长，家长需要了解春季保健的常识。
卫生方面
1.保持室内环境卫生，消灭细菌可以减少相关疾病发生的概率。
2.保持室内合适的温度和湿度，最好保持在22摄氏度~24摄氏度。如果室内过于干燥，可以选择使用加湿器等方式增加室内的湿度。
3.经常开窗通风，保持室内空气新鲜，避免室内空气浑浊给儿童带来不适。
4.培养儿童养成讲卫生的好习惯，饭前、便后要洗手，并且儿童的衣物、被褥要经常换洗。
5.出门要佩戴口罩，不带儿童到人员密集及空气不流通的公共场所，以减少相关传染病的传播。
6.为提高儿童自身的免疫力，家长可以经常带儿童进行体育活动，帮助儿童养成早睡早起的习惯，保证儿童有充足的睡眠。
饮食方面
1.饮食应合理搭配，营养均衡，不要养成挑食的坏习惯。
2.儿童可以多吃粗粮。粗粮富含维生素及矿物质等，可以在儿童的饮食中适当提高此类食品的比例。
3.春季要重视给儿童补钙，适当补钙有助于儿童身体发育。
4.为儿童补充足够的维生素C。维生素C可以提高儿童的免疫力，促进儿童大脑和身体发育。
5.让儿童养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食。儿童要少吃油炸、生冷、刺激性食物，以减少对儿童胃部的刺激。
6.多喝白开水。白开水不仅可以补充儿童体内缺失的水分，还可以将儿童体内有毒的物质排泄出来，降低生病的概率。
穿衣方面
1.春季气温升高，儿童稍微一活动，身上便会冒汗，所以儿童应该穿着宽松透气的衣服；同时，不要穿紧身的衣服，以防止在活动的时候出现摔倒等意外情况。
2.根据天气情况，适量增添衣物。
3.春季昼夜温差较大，儿童外出时应该携带一件厚外套；如果气温降低，及时给儿童换衣服。
除此之外，家长应每天带儿童进行适当的体育锻炼，以提高儿童的免疫力，增强体质，以降低患病的概率。
（作者供职于郑州大学第一附属医院儿科） |
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