□朱冰冰

   随着生活水平的提高和生活方式的改变，现代人的肥胖率逐年上升，甚至已经成为全球性的健康问题。孕期肥胖不仅会对母亲本身带来一系列的健康问题，还会对胎儿的健康产生不良影响。因此，孕期体重控制变得至关重要。
孕期体重控制的意义
    预防孕期并发症 孕期体重控制可以有效预防孕期并发症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎盘早剥、早产等，减少产妇和胎儿的健康风险。
    促进胎儿健康 孕期体重控制可以促进胎儿的健康。过度体重增加会增加胎儿的出生体重，增加难产和剖宫产的风险，还会增加胎儿出生后成为肥胖儿童的风险。
    促进产后恢复 孕期体重控制可以促进产后身体的恢复。过度的体重增加会对产后恢复造成不利影响，如增加恢复时间、增加母乳喂养难度、增加患产后抑郁症的风险等。
孕期体重增加的标准
    孕期体重增加的标准是根据孕妇的初始体重和孕周数来确定的。医务人员要对孕妇的BMI（身体质量指数）进行科学分析，并对怀孕期间体重的增长范畴进行合理规划。根据美国妇产科医师学会的推荐，以下是孕期体重增加的标准：
    初始体重过轻（BMI＜18.5）的孕妇，建议孕期增重12.5千克~18千克。
    初始体重正常（BMI18.5~24.9）的孕妇，建议孕期增重11.5千克~16千克。
    初始体重超重（BMI25~29.9）的孕妇，建议孕期增重7千克~11.5千克。
    初始体重肥胖（BMI≥30）的孕妇，建议孕期增重5千克~9千克。
    需要注意的是，以上标准仅供参考，具体的孕期体重增加应该根据个人情况和医生的建议来确定。此外，孕妇在孕期中不应该盲目追求体重增加，而应该关注身体的健康和胎儿的发育情况。
孕期体重控制的方法
    饮食控制 孕期饮食控制是孕期体重控制的重要方法之一。孕妇应当遵循均衡饮食原则，多食用水果、蔬菜、全谷类食品等富含营养的食品，同时减少高热量、高脂肪和高糖分的食品的摄入量。可以咨询营养师或医生，制订合理的饮食计划，确保自己和胎儿的营养需求得到满足。
    适量运动 孕期适量运动可以帮助控制体重，提高身体的代谢率。孕妇可以选择适合自己的轻度运动，如散步、瑜伽、游泳等，每周进行2次~3次，每次20分钟~30分钟即可。在进行运动前应当咨询医生，并避免剧烈运动和过度疲劳。
    定期体重监测 孕妇需要定期进行体重监测，以便及时调整饮食和运动计划。通常建议孕妇每周测量一次体重，并记录下来，以便及时发现异常情况并及时调整。
    心理调节 孕期心理调节也是孕期体重控制的重要方法之一。孕妇应当保持乐观的心态，避免因担心体重增加而焦虑，或产生不必要的压力；可以寻求家人和朋友的支持，或者参加孕期瑜伽、心理咨询等活动，缓解压力和焦虑情绪。
    总之，孕期体重控制对孕妇和胎儿的健康都有重要的影响。孕妇应当注意饮食和运动的控制，定期进行体重监测，注意心理调节，避免熬夜和疲劳。在孕期健康管理中，孕妇应当积极配合医生的建议和治疗计划，确保自身和胎儿的营养和健康。
    （作者供职于洛阳伊洛医院妇产科）