□方海波

   脑卒中是一种严重的神经系统疾病，会导致突发的脑功能障碍，给患者的身体和生活带来影响。预防和及早识别脑卒中对于减少其发病率和提高治疗效果非常重要。
    脑卒中是指脑血管疾病引起的脑组织缺血（脑梗死）或出血（脑出血）而导致的急性脑功能障碍综合征。根据发病机制不同，脑卒中可分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两大类，了解脑卒中的定义和分类，是预防和识别脑卒中的第一步。
预防措施
    控制基础疾病 控制高血压病、糖尿病和高脂血症是预防脑卒中的重要措施。通过保持健康的生活方式，比如低盐饮食、适量运动等，可以有效防止和控制高血压病；糖尿病患者需要定期监测血糖水平、积极控制饮食、规律运动、科学规范用药等，控制好血糖；要维持良好的血脂水平，通过健康饮食和药物治疗，可以有效预防脑卒中的发生。
    戒烟限酒 吸烟和过度饮酒是脑卒中的危险因素。大量研究结果表明，戒烟限酒可以显著降低患脑卒中的风险。
    控制体重 肥胖是脑卒中的危险因素之一。大家可以通过低脂、合理饮食和适度运动，维持健康的体重，有效预防脑卒中。
    适度运动 适度的运动锻炼有助于提高心、脑血管健康，减少脑卒中的风险。
    下面为大家介绍一些有效的锻炼方法。
    肩部运动是一种可以缓解肩部肌肉紧张和减轻颈肩部神经血管压力的锻炼方式。在进行肩部运动时，需要放松肩部，双手自然放于两侧肩上，先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩做自主上提动作10次。每组动作重复3遍~5遍，早晚各做1次。肩部运动可以有效缓解肩部、颈部等疼痛和不适，也可以促进血液循环，增强肩部肌肉的力量和灵活性。
    转颈运动是一种放松颈部肌肉、促进血液循环的锻炼方式。在进行转颈运动时，需要保持颈部放松，缓慢地向前、后、左、右转动颈部，转动至最大幅度后保持5秒，再向反方向转动。重复以上动作10遍，早晚各做1次。这样可以增强血管的抗压力和韧性，活血通络，缓解颈部疼痛和不适感。
    分指按头是一种通过刺激头部经络，促进大脑气血运行的按摩方法。在进行分指按头动作时，需要将双手五指分开，呈屈曲状，指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至后脑勺。重复以上动作30遍，早晚各做1次。这样可以缓解头痛、头晕等不适症状，同时也可以促进睡眠和放松身心。
早期识别
    脑卒中的早期识别对于及时干预、减少脑损伤非常重要。以下是脑卒中早期识别的关键症状：面部表情异常，患者一侧鼻唇沟变浅，口角歪斜；言语困难，患者出现言语不清、理解力下降、找词困难、反应迟钝等情况；肢体运动障碍，患者一侧身体出现无力、麻木、抽动等异常情况；突发严重头痛，患者突然发生的剧烈头痛，不同于以往的头痛感；视觉问题，突然出现一侧或双眼视力下降、视野模糊、黑蒙等问题；平衡失调，患者突然出现步态不稳、失去平衡、行走向一侧偏斜等情况。患者一旦出现上述症状，应立即就医。
    （作者供职于湛江中心人民医院神经内一科）