□翟密

青光眼是一种不可逆性的致盲眼病，在全球致盲眼病中排第二。全球有8000多万人患有青光眼，而中国就有2000多万人是青光眼患者。青光眼在早期悄无声息，等发现的时候，95%以上的患者已经是中晚期。因此，我们要提高警惕，及早发现青光眼，保护我们的眼睛。
什么是青光眼
青光眼是一组以视盘萎缩及凹陷、视野缺损及视力下降为特征的疾病，而眼压升高和视神经供血不足是发病的危险因素。青光眼是三大致盲眼病之一，总人群发病率为1%，45岁以后为2%。青光眼分为原发性青光眼、继发性青光眼和先天性青光眼三大类。其中，继发性青光眼是由其他眼病或全身疾病引起的，先天性青光眼则是由眼球发育异常引起的。青光眼的主要症状包括眼红、眼球胀痛、头痛、恶心、呕吐、视力下降等，晚期可出现视神经萎缩、视野缺损甚至失明。对于慢性闭角型青光眼和开角型青光眼，患者可能没有不适症状。因此，定期检查眼压和眼底视神经是很重要的。早期发现和持续治疗是关键。
青光眼的易患人群有哪些
青光眼的易患人群包括中老年人群、近视眼和远视眼患者、糖尿病、甲状腺疾病等内分泌疾病患者、全身血管病患者等。青光眼需要具备2个危险因素：眼球解剖结构的异常及促发机制的存在。脾气火爆、情绪波动大诱发青光眼的前提，必须是眼球结构异常。
青光眼该如何预防
要想保护好自己的视力，避免青光眼发作，就要了解如何有效预防青光眼，让眼睛始终保持健康状态。
心情舒畅，避免情绪波动 保持心情舒畅是预防青光眼的关键因素之一。避免情绪过度波动，让自己的情绪保持稳定，有助于维护眼压稳定，减少青光眼发作的风险。
规律作息，劳逸结合 养成良好的生活习惯对预防青光眼发作非常重要。保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠，同时注重劳逸结合，让身体和眼睛都得到充足的休息。
适当进行体育锻炼，增强体质 适当进行体育锻炼有助于增强体质，提高身体免疫力，从而预防青光眼发作。选择适合自己的运动方式，如散步、打太极拳等，每天保持一定的运动量。
注意用眼卫生，保护眼睛 用眼卫生是预防青光眼的重中之重。注意正确的看书、写字姿势，避免长时间盯着电脑或手机屏幕。在长时间用眼后，应该适当休息，或进行眼部按摩，缓解眼部疲劳。45岁以上的中老年人不能长时间看电视，也不可在光线明亮或黑暗的环境久留，避免造成眼压升高。
饮食调整，保持营养均衡 合理的饮食有助于预防青光眼发作。保持饮食清淡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。同时要戒烟限酒，避免摄入过多的咖啡因和浓茶。饮食要清淡、规律，一次饮水不宜超过300毫升。
定期进行眼科检查，早发现早治疗 定期进行眼科检查是预防青光眼发作的关键。通过定期检查可及时发现眼压异常和其他眼部问题，以便采取有效的治疗措施，防止视功能突然丧失。
（作者供职于衡水爱尔眼科医院青白科）