□李莉

   鼻子，作为人体的重要器官之一，不仅关乎我们的嗅觉体验，更是呼吸系统的第一道防线。在日常生活中，鼻子的护理与鼻炎的预防，是保护健康不可或缺的一部分。下面，笔者主要介绍有关鼻子的日常护理方法，以及预防鼻炎的策略。
结构与功能
    鼻子位于面部中央，由外鼻、鼻腔和鼻窦组成。外鼻由软骨和骨头构成支架，外部覆盖着皮肤，富含汗腺和皮脂腺，这些腺体的分泌物能够滋润和保护鼻部的皮肤。鼻腔内部覆盖着黏膜，能够过滤和湿润吸入的空气，保护呼吸道免受有害物质和干燥空气的伤害。鼻窦则是位于鼻腔周围的空腔，能够减轻头部重量，并与声音产生共鸣作用。
日常护理
    清洁鼻腔 每天早晚使用温和的洗面奶或清水清洗鼻子外部，避免油脂堵塞毛孔。对于鼻腔内部的清洁，可以使用生理盐水或专用的鼻腔清洗器，轻轻冲洗鼻腔，去除灰尘和细菌。
    滋润保护 保持鼻子皮肤滋润，是预防鼻部干裂和出血的关键。患者可以使用含有天然成分的润肤霜或凡士林涂抹在鼻子外部，防止干燥。
    避免刺激 避免长时间暴露在寒冷、干燥或污染的环境中，这些刺激可能导致鼻腔黏膜受损。在寒冷天气外出时，人们可以佩戴口罩保护鼻子。
    轻柔擤鼻涕 感冒或过敏时，鼻涕增多，需要擤鼻涕。但是，人们一定要注意擤鼻涕的方式，应轻柔按住一侧鼻孔，擤出另一侧鼻孔的鼻涕，避免用力过猛导致鼻腔受损。
    合理饮食 保持均衡饮食，摄入足够的维生素A、维生素C和维生素E等抗氧化营养素，有助于维护鼻腔黏膜健康。
预防策略
    鼻炎是指鼻腔黏膜炎症，常见症状包括鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等。预防鼻炎需要从以下几个方面入手：
    增强免疫力 保持充足的睡眠、合理饮食和适度运动，有助于增强免疫力，减少感冒和鼻炎发生率。
    避免致敏物质 对于过敏性鼻炎患者来说，避免接触致敏物质是预防鼻炎发作的关键。常见的致敏物质包括花粉、尘螨、动物皮屑等。在容易发生过敏的季节或环境中，可以佩戴口罩、使用空气净化器等，减少接触致敏物质。
    保持室内空气流通 定期开窗通风，保持室内空气流通。避免长时间使用空调或暖气，以免导致室内空气干燥。可以使用加湿器或在室内放置水盆等方式增加室内湿度。
    戒烟限酒 吸烟和过量饮酒都会刺激鼻腔黏膜，增加患鼻炎的风险。因此，戒烟限酒是预防鼻炎的重要措施之一。
    积极治疗鼻部疾病 如鼻中隔偏曲、鼻窦炎等鼻部疾病，一旦不能及时治疗，可能导致鼻腔通气不畅，增加鼻炎的发生率。
    鼻子的日常护理与鼻炎的预防，是保护健康的重要一环。保持鼻腔清洁、滋润保护、避免刺激等日常护理措施，以及增强免疫力、避免接触致敏物质、保持室内空气清新等预防策略，可以有效保护鼻子健康，降低鼻炎的发生率。同时，建议定期进行鼻部检查，及时发现并治疗鼻部疾病，确保呼吸道畅通。
     （作者供职于山东省滨州市阳信县中医医院五官科）