□刘加芳

   在日常生活中，人们由于劳累、受凉等原因，时常会出现头疼脑热的症状，有时是风热感冒，有时是风寒感冒。感冒后，患者会出现鼻塞、头痛等症状，给患者带来了诸多困扰。一般来说，感冒后需要服药治疗，在5天~7天，患者就会痊愈。但是，这个过程是非常难熬的。那么，感冒后如何护理呢？本文主要介绍感冒的症状与护理方法。
感冒有哪些症状
    一般来说，感冒的症状有流涕、打喷嚏、喉咙痛、咳嗽、轻度头痛、全身疲乏、头晕、发热等。在生活中，比较常见的是病毒性感冒，主要传播途径是患者通过飞沫传播给他人，症状的严重程度和持续时间与个体差异等因素有关，一些患者可能会出现呕吐、腹泻等症状。
如何护理
    保证充足的休息时间 感冒后，患者的身体比较虚弱，休息是恢复健康的关键之一。感冒后，患者应当保证充足的休息，每天应保持至少8小时的睡眠时间，中午可以休息1小时左右，有利于体力的恢复。
    饮食调理 一些患者感冒后会感到食欲不振，出现口干、口苦等症状。这时，患者需要进行饮食调理，并且注意多喝水。如果胃口不佳，患者可以食用一些清淡、富含营养的食物，比如新鲜的水果、蔬菜等。如果喉咙疼痛剧烈，可以食用一些半流质食物，比如稀粥、面条等。在感冒期间，患者的肠胃功能下降，尽量不要食用辛辣、刺激、油腻的食物，以免增加胃肠道负担，引起腹泻、呕吐等症状。
    改善环境 感冒后，患者应保证起居室通风情况良好，每天早晨起床后可将窗户打开，通风20分钟。此时，患者应到其他房间休息，以免受凉。待通风结束后，患者可以再回到起居室休息。冬天天气寒冷、干燥，可以使用加湿器来维持空气湿度，以缓解喉咙和鼻腔的干燥感。
    用盐水漱口和冲洗鼻腔 很多感冒患者鼻塞问题比较严重，可以使用淡盐水冲洗鼻腔和漱口。冲洗鼻腔时，患者应使用专用冲鼻器，以免发生意外；使用盐水漱口时，可以缓解喉咙疼痛程度，并能够起到杀菌作用。
    合理用药 如果患者的感冒症状比较轻，可以服用一些非处方药，如感冒冲剂、鼻腔喷雾剂等。如果症状比较严重，患者应当及时到医院就诊，在医生的指导下用药治疗，不能自行到药店购买抗生素等药物服用，避免发生药物不良反应。
    做好防护 感冒后，患者应当自觉避免与他人接触，以免将感冒病毒传染给他人。同时，患者要减少到人员密集场所的次数，避免病毒传播。在咳嗽和打喷嚏时，患者可用手绢或手肘处衣物掩住口鼻。
    调节情绪 良好的心态对于恢复身体健康很重要。因此，患者应保持心态平和、积极乐观。
    总之，感冒是一种常见病、多发病，患者不要过于担心，只要调整好心态，遵照医嘱按时用药，很快就能够康复。
    （作者供职于山东省日照高新技术产业开发区社区卫生服务中心）