□席娜

   春节假期结束后，因适应不了快节奏的工作，王璐（化名）满面愁容地来到郑州市第八人民医院，找到心理专家求助。
    王璐告诉专家：“春节放假后，我就和父母出去旅游。虽然所到之处人多拥挤，但是我感觉很放松。”旅游结束回到家后，王璐说：“我每天在父母的精心照顾下，除了饭来张口、衣来伸手外，剩余的时间几乎是睡觉，或者是上网聊天、看视频、打游戏。因此，不管是白天还是黑夜，对我来说，这个春节过得非常自由、快乐。”
    可是，王璐回到单位上班，身体出现一系列不适症状：一是感到精神不振、疲惫不堪；二是坐立不安，心神不宁，食欲下降，经常失眠；三是无法集中精力干活儿，昏昏欲睡；四是想到每天8时就要准时坐在办公室里工作时，就感到心情郁闷、烦躁不安。
    “王璐的病情，属于典型的节后综合征。”郑州市第八人民医院主任医师周梦煜说。节后综合征的发病原因，是在长假期间，人们娱乐玩耍，或者外出旅游、走亲访友，休息的时间反而比平时上班时还少，生活规律被打乱，扰乱了正常的生物钟。同时，在节日期间，人们饮食无规律，时常烟酒无度，造成营养搭配不均衡，以致身体器官“超负荷运转”，极易引起脏腑功能紊乱，虽然没有达到发病的程度，但是身体已经感到不适了。这样，长假结束后，人们一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现多种亚健康症状，容易诱发各种疾病。这种心理不适一般发生在上班的前几天，也有人会持续一周左右。
    目前，春节假期已经过去了，许多人重新投入紧张的工作中。但是，走进办公室的人，往往会发现自己提不起工作兴趣；坐在办公桌前，却不想工作，感到头昏、胸闷、想睡觉，总觉得身体疲惫、心情烦躁，不能集中精力工作。
    那么，如何应对节后综合征呢？周梦煜给出以下调整方法：一是体力恢复；二是心理恢复。身体恢复相对来说比较容易，比如经常步行、慢跑、做体操等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。至于心理方面的调整，首先，要制订一个具体计划，比如节后的工作安排和工作目标；其次，要主动找一些朋友了解一下他们的应对方法，聊天也是一种排解郁闷的方法；如果症状无法改善，就需要求助于心理医生了。
 （作者供职于郑州市第八人民医院）