□王雪华

   孕育一个健康聪明的宝宝是每个家庭的期望。孕前保健不仅关乎准妈妈和宝宝的健康，更影响整个家庭的生活质量。那么，孕前保健究竟有多重要呢？
    孕前保健有助于准妈妈和准爸爸了解生育知识，做好身体准备和心理准备。通过孕前保健，可以及早发现并纠正不良的生活习惯，降低孕期并发症风险，为宝宝的健康成长保驾护航。那么，我们应该如何做好孕前保健呢？
身体检查
    在怀孕之前，我们需要进行一次全面的身体检查，如血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能等检查，同时包括了解女性的生理周期、排卵期、受孕的最佳时机等。
    此外，还需要了解男性的生育能力、精子的质量等。这些知识可以帮助我们更好地把握受孕的时机，提高受孕的成功率。
健康饮食
    合理的膳食对孕前保健非常重要。我们需要保证摄入足够的营养，特别是蛋白质、维生素和矿物质，建议多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、豆类、鱼类、瘦肉等。同时，要避免摄入过多的油腻、高糖、高盐食物，以免增加妊娠期糖尿病和巨大儿风险。同时，还要避免过多摄入咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料。
补充叶酸
    叶酸是一种对于孕妇和胎儿都非常重要的营养素。在怀孕前开始服用叶酸，可以降低胎儿神经管缺陷的风险。建议在计划怀孕的前3个月开始服用叶酸，每天400微克，直至怀孕12周。在怀孕期间，可以根据医生的建议继续服用叶酸。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、橙子和香蕉等。
戒烟限酒
    吸烟会降低男性和女性的生育能力，同时增加流产和早产的风险。夫妻双方都应该尽早戒烟，创造一个无烟环境。
    过度饮酒会对精子和卵子的质量产生不利影响，增加不孕、流产和先天缺陷的风险。建议夫妇双方限制酒精摄入，最好完全戒酒。
体重控制
    体重过轻或过重都会对孕育健康宝宝产生不良影响。适度的运动可以帮助控制体重，提高身体代谢能力。但要避免剧烈的运动，以免对身体造成负担。减重时应科学减重，不要节食或限制营养素的摄入。
口腔保健
    在怀孕前，我们需要进行一次全面的口腔检查，以确保口腔健康，为孕期做好准备。牙龈炎、牙周炎等口腔问题与早产、低体重儿等问题有关。因此，准妈妈需要保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次，饭后使用漱口水清洁口腔。
遗传咨询
    如果有家族遗传病史，夫妇双方应该进行相关遗传咨询。这样可以了解自己和伴侣携带的遗传病风险，采取必要的措施，降低风险。
 （作者供职于山东省青州市立医院）