□王菲菲

   随着现代生活节奏的加快，患高血压病、高血糖、高血脂“三高”问题的人群越来越多。对于“三高”人群来说，应该注重日常护理和学习保健知识，以保障身体健康。
口服降糖药的正确时间
    口服降糖药，是糖尿病患者稳定血糖的关键，服用时间和疗效与安全性息息相关。为确保药物发挥最佳效果，并降低不良反应风险，糖尿病患者必须了解各类降糖药的适宜服用时机。通常，降糖药可大致分为餐前、餐中、餐后服用。餐前药物主要预防餐后血糖急剧升高，为进食做好准备；餐中药物则与食物同步摄入，减缓血糖升高的速率；餐后药物则用于饮食后来稳定血糖水平。
    因此，在药物治疗前，糖尿病患者应详细阅读药品说明书，必要时可咨询专业医师或药师意见，确保掌握每种药物的推荐服用时间。另外，患者还需遵照医嘱，保持用药的规律性，既不要擅自增减剂量，也不能随意中断服药。
家庭血压监测要注意哪些事项
    为确保监测结果的准确性和有效性，高血压病患者在进行家庭血压监测时，应遵循以下注意事项：选用经过验证、准确性高的血压计，这是获取可靠数据的基础；掌握正确的测量技术，如采取正确的坐姿、保持心情平静、放松身体等；为防止长时间使用以后产生的误差，还应该定期对血压计进行校准。
    除了以上硬件和技术的准备，患者还需建立系统的记录习惯，每次测量以后，及时、准确地记录下血压和心率数据，有助于发现血压的波动和异常趋势。同时，这些数据能为医生调整治疗方案提供有力依据。
高血脂人群饮食需要注意什么
    控制脂肪摄入量 高脂血症患者应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，这些脂肪主要存在于动物性食品和加工食品中。建议高脂血症患者选择低脂肪的食品，如瘦肉、鱼类、禽类，并采用健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，减少额外的脂肪摄入。
    增加膳食纤维摄入 膳食纤维有助于降低胆固醇水平，改善血脂状况。高脂血症患者应增加蔬菜、水果、全谷类、豆类等富含膳食纤维食物的摄入量。
    控制胆固醇摄入 高脂血症患者应限制高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、蛋黄等。同时，适量摄入富含植物固醇的食物，如坚果、种子、植物油，来降低胆固醇水平。
    控制总能量摄入 保持适当的体重，对于控制血脂水平非常重要。高脂血症患者应控制总能量摄入，避免摄入过多的热量导致体重增加。
    增加抗氧化营养素的摄入 抗氧化营养素，如维生素C、维生素E、硒等可以帮助保护血管健康，改善血脂状况。建议高脂血症患者适量增加富含这些营养素的食物摄入量，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。
    （作者供职于山东国欣颐养集团枣庄医院）