□牛银玲

   高血压病是一种常见的慢性疾病，也是心脑血管疾病的重要危险因素。它不仅会导致心脏、脑部等重要器官的损害，还可能引发脑卒中、冠心病、心肌梗死等严重并发症。因此，高血压病的长期防控非常重要。
成因：多方面的复杂因素
    高血压病的形成是一个多因素的过程，包括遗传、环境、生活习惯等多种因素的综合作用。如，高盐饮食、缺乏运动、长期精神压力大等都是高血压病病发的重要风险因素。此外，一些继发性因素，如肾性高血压病、内分泌失调等也会导致高血压病的发生。
防控：从生活细节做起
    合理饮食 减少盐的摄入，控制总热量，少食高脂肪、高糖食物，增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和低脂肪的乳制品的摄入。
    适量运动 每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。运动时应避免剧烈运动，避免在极端天气条件下运动。
    控制体重 保持健康的体重范围，成人的BMI（身体质量指数）数值应在18.5～23.9之间。
    戒烟限酒 烟草和酒精对心脑血管健康造成的伤害是不可逆的，因此，戒烟和限制酒精摄入，对于高血压病的防控是非常重要的。
    心理调节 保持乐观的心态，学会释放压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态。
    定期体检 建议成年人每年至少体检一次。对于高危人群，应增加血压测量频率。
    药物治疗 一旦确诊为高血压病，应在医生指导下进行药物治疗，切勿自行更改用药方案。药物治疗应与生活方式干预相结合，以达到最佳的治疗效果。
误区：提高认知水平，科学防控
    年轻人不会得高血压病 虽然年轻人患高血压病的概率相对较低，但并非不可能。因此，年轻人也应保持健康的生活方式，预防高血压病的发生。
    没有症状就无需治疗 高血压病对身体的损害是一个长期的过程，即使没有症状，也需要进行治疗。此外，有些高血压病患者的症状并不明显，因此定期检测血压尤为重要。
    一味追求血压正常 在防控高血压病的过程中，应追求合理的血压范围，而不是一味地追求血压正常。在医生的指导下，根据个体情况制定合适的治疗方案是关键。
    依赖降压药 降压药是为了控制高血压病而使用的药物，而不是使人产生依赖性的药物。应在医生的指导下使用降压药。
    迷信偏方秘方 一些人相信偏方秘方可以治愈高血压病，这往往会导致病情延误和加重。科学防控高血压病，应在医生的指导下进行。
    高血压病防控是一项长期而艰巨的任务，需要人们从生活细节做起，形成健康的生活方式。同时，科学认知高血压病，才能更好地保护我们的心血管健康。
    （作者供职于山东省曹县第二人民医院）