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呵护鼻腔健康，享受清新呼吸 |
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□蒲瑞清
大家都知道，呼吸是人类生存所必需的基本生理功能之一，然而，随着环境污染和生活节奏的加快，如何保持鼻腔健康成了一个日益重要的话题。鼻腔出现问题不仅会给我们带来不适感，还可能影响我们的工作和生活。
了解鼻腔健康的重要性
鼻腔是人体呼吸系统的入口，可以过滤空气中的灰尘、花粉、细菌、病毒等有害物质，同时也可以将空气加温和加湿，保护我们的肺部免受伤害。因此，保持鼻腔的健康对于我们的整体健康非常重要。
保护鼻腔健康的方法
保持鼻腔清洁 每天早晚用温水轻轻清洗鼻腔，可以有效去除鼻腔内的污垢和积聚的细菌、病毒。也可以选择使用生理盐水或生理性海水鼻喷剂进行冲洗，帮助清除鼻腔内的异物和分泌物，不要挖鼻孔，擤鼻动作要轻柔，避免过度刺激。
保持鼻腔湿润 干燥的鼻腔容易引起不适感，在比较干燥的季节或者比较干燥的环境中，可以考虑使用鼻腔喷雾剂（如生理性海水）来增加鼻腔的湿度，可以有效缓解鼻腔黏膜干燥，增加舒适感。使用时，只需将喷雾剂喷入每个鼻孔中，然后轻轻按压鼻翼，让药剂均匀分布在鼻腔内，这样可以使鼻腔湿润，减少不适症状，提高舒适度。
避免过度使用药物 有鼻塞、喷嚏等不适症状时，需要在专业医生指导下合理用药，病中药止，避免过度用药。因为长期使用含有药物成分的鼻腔喷剂、滴剂，不仅会导致身体对药物产生依赖性，而且还会造成鼻腔黏膜损伤。
避免过度清洁 我们需要保持鼻腔的清洁，但是过度清洁也并不是一个好的习惯，过度清洁会刺激鼻腔黏膜，改变鼻腔局部环境，引起更多的鼻腔问题。因此，我们需要适度清洁，保持鼻腔的正常功能。
增强身体抵抗力 除了以上的方法，适度运动也是保持鼻腔健康的重要方法之一。规律的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，能够改善全身血液循环，增加肺活量，提高机体免疫力，增强鼻腔黏膜乃至全身的抗病能力，更好地保持身体健康。
通过以上介绍，我们了解了呵护鼻腔健康的重要性以及一些简单实用的方法，保持鼻腔的清洁和湿润，避免过度使用药物和鼻腔过度清洁，是保持鼻腔健康的关键。
（作者供职于山东省淄博市中心医院）
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