□张玉香

   胃癌是常见的恶性肿瘤之一。胃癌的预防和早期发现对于提高治愈率和生存率具有重要意义。本文将从以下几个方面介绍胃癌的预防措施。
病因与风险因素
    胃癌的发生与多种因素相关，主要包括以下几个方面。
    饮食因素 长期摄入高盐、腌制、烟熏、烤制等食品，以及饮食不规律、暴饮暴食等不良饮食习惯，都可能增加患胃癌的风险。
    幽门螺杆菌感染 幽门螺杆菌是引起胃炎、胃溃疡等疾病的常见原因，长期感染可能增加患胃癌的风险。
    吸烟和饮酒 长期吸烟和饮酒也是胃癌的重要风险因素。
    遗传因素 部分人群具有遗传易感性，容易患上胃癌。
预防措施
    针对胃癌的病因和风险因素，可以采取以下预防措施。
    合理饮食 保持健康的饮食习惯是预防胃癌的关键。多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食品等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，减少高盐、腌制、烟熏、烤制等食品的摄入。同时要规律饮食，避免暴饮暴食。
    避免幽门螺杆菌感染 养成良好的卫生习惯，避免口口相传的饮食方式，可以降低幽门螺杆菌感染的风险。对于已经感染幽门螺杆菌的人群，应在医生的指导下进行治疗。
    戒烟限酒 长期吸烟和饮酒是胃癌的重要风险因素，戒烟限酒可以降低患胃癌的风险。
    定期体检 定期进行胃镜检查等筛查手段，有助于早期发现胃癌，提高治愈率。对于高危人群，应定期进行筛查。
    保持良好心态 心理健康也是预防胃癌的重要因素。保持积极乐观的心态，减轻压力和焦虑，有助于降低患癌风险。
    坚持适量运动 运动有助于提高身体免疫力，降低患癌风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
    注意胃部保暖 胃部受凉可能引发胃部不适，长期胃部不适可能导致胃黏膜发生病变，因此要特别注意胃部保暖，尤其是在寒冷季节和早晚温差大的时候。
    谨慎使用药物 某些药物如非甾体抗炎药、化疗药物等可能增加患胃癌的风险，长期服用时应遵医嘱并密切关注不良反应。
    控制体重 肥胖与多种癌症风险增加有关，保持健康体重可以降低患癌风险。
    避免接触有害物质 尽量避免接触苯胺染料、亚硝胺等有害物质，这些物质可能增加患胃癌的风险。
    胃癌的预防需要从多个方面入手，包括合理饮食、控制幽门螺杆菌感染、戒烟限酒、定期筛查、保持良好心态、坚持适量运动、注意胃部保暖等。针对不同的人群和个体，可根据自身情况和风险因素采取相应的预防措施。同时，提高公众对胃癌的认识和警惕性，加强宣传教育也是预防胃癌的重要途径。
    （作者供职于山东省临沂市肿瘤医院）