□许 攀

中医强调“治未病”“防未病”的思想，在人体尚未发生明显疾病的阶段，通过调整生活方式，保持身心健康，增强自身的抵抗力，防患于未然。
中医养生的核心理念
天人合一 中医认为人与自然是一个整体，自然界的变化对人体产生直接的影响。因此，顺应自然、与自然和谐相处是养生的基本原则。
阴阳平衡 人体的健康状态取决于阴阳是否平衡。阴阳平衡则身体健康，反之则疾病丛生。
饮食调理养生之本
中医养生强调饮食调理，认为“药食同源”“食疗养生”是维护人体健康的基石。合理的饮食结构对于维持人体的阴阳平衡至关重要。根据中医理论，五味、五谷、四季的概念贯穿饮食调理。
首先，五味的概念指的是酸、苦、甘、辛、咸，五味对应五脏，通过食物的选择来调和脏腑功能，维持身体平衡。其次，五谷指的是稻、黍、稷、麦、豆，中医认为五谷粮食能够提供全面的营养，有益于调节气血。
最后，四季饮食强调根据季节的变化选择不同的食材，以适应自然界阴阳的变化，从而增强人体的抵抗力。
适度运动活力生机
中医养生倡导适度的运动，认为“卧不宜过久，坐不宜过久，立不宜过久，行不宜过久”，“久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。通过适当地运动，可以活血化瘀、舒筋活络，有助于维持人体的阴阳平衡。常见的养生运动包括太极拳、气功、散步等，这些运动注重调整呼吸、舒展身体，既锻炼了肌肉骨骼，又调和了气血。
精神调养心态平和
中医注重精神调养，认为情志与脏腑密切相关，七情六欲对身体有着直接的影响。七情包括喜、怒、思、忧、悲、恐、惊，情绪平和对于维护身体健康至关重要。通过精神调养可以调和气血，增强机体的抵抗力。
在现代社会，人们面临各种压力，精神调养显得尤为重要。中医建议通过冥想、养生气功、听音乐等方式，缓解生活压力，保持平和宁静的心态。同时，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于恢复精力，增强免疫力。
此外，针灸、推拿等方法都可以在中医养生、未病先防中发挥积极作用。中医理论强调辩证施治，根据个体的体质特点，采用个性化的方案，而不是一概而论。
结语
中医养生，未病先防的理念与实践方法为我们提供了宝贵的健康指南。通过顺应自然、调和阴阳、强化脏腑功能、适度运动以及调节情志等方法，我们可以有效地提高身体素质，预防疾病。在快节奏的现代生活中，这些传统的养生智慧不仅具有极高的实用价值，而且能够给予我们心灵的慰藉和指引。让我们汲取中医养生的智慧，为自己和家人的健康保驾护航。
（作者供职于山东省济南市章丘区双山街道办事处社区卫生服务中心）